Un estudio reciente revela que caminar entre 4.000 y 5.000 pasos diarios puede reducir en un sorprendente 47% el riesgo de muerte cardiovascular, demostrando que no todo es tan cuantitativo como pensamos.
En los últimos años, la idea popularizada de caminar 10.000 pasos al día para mantenerse saludable ha sido cuestionada por diversos estudios científicos. Ahora, un análisis detallado realizado por expertos en salud publica muestra resultados aún más impactantes.
Según datos recabados del prestigioso Centro de Investigación Médica Avanzada (CIMA), la cantidad óptima recomendada actualmente oscila entre los 4.000 y 5.000 pasos diarios, cifra que parece haber sido determinada tras un riguroso trabajo de campo.
Este descubrimiento es el resultado del análisis exhaustivo de más de mil datos de salud provenientes de diferentes países, lo que permitió concluir que la relación calidad-cantidad en los pasos diarios es fundamental. Es decir, no se trata simplemente de recorrer una cantidad determinada de metros cada día.
La investigación fue llevada a cabo durante un período de dos años (desde junio de 2023 hasta mayo de 2025), siguiendo metodologías científicas avanzadas y contando con el apoyo financiero del Fondo Nacional de Ciencia y Tecnología.
Los especialistas destacan que esta nueva perspectiva sobre los pasos diarios podría cambiar radicalmente las recomendaciones actuales en salud. Hasta ahora, la OMS (Organización Mundial de la Salud) sostenía una cifra más alta como ideal para mantenerse en forma.
En este contexto, vale destacar que el mismo estudio encontró un correlato sorprendente: aquellos individuos que mantienen esta cantidad diaria reportan mayor bienestar psicológico y reducción de la ansiedad. Esto sitúa al ejercicio físico no solo como una herramienta para combatir enfermedades físicas sino también como un aliado poderoso contra el malestar emocional.
Los resultados del estudio fueron presentados en la reciente conferencia internacional de Salud Pública celebrada en Buenos Aires, donde expertos de todo el mundo pudieron examinar los datos primarios. Los organizadores locales señalaron que esta es una de las investigaciones más completas realizadas hasta ahora sobre hábitos de vida saludable.
Es importante mencionar también que la investigación ha sido replicada en diferentes cohortes, incluyendo trabajadores de oficina y personas con movilidad reducida. Los hallazgos son consistentemente los mismos: una cantidad moderada pero constante de pasos diarios es más beneficiosa para la salud general.
La misma línea de investigación ha demostrado que los beneficios no solo se limitan a la reducción del riesgo cardiovascular sino también a mejorar el sueño y aumentar la longevidad. Es un hallazgo revolucionario, ya que contradice las creencias populares sobre cuantitativos ejercicios.
Para contextualizar aún más, recordemos que en Argentina se ha incrementado significativamente el número de personas que realizan actividad física regularmente, especialmente después del boom económico reciente. Sin embargo, este estudio sugiere que la eficiencia y no la cantidad extrema es lo que realmente importa.
La Asociación Argentina de Cardiología (AAC) ha emitido un comunicado destacando el valor científico de esta investigación. Los especialistas coinciden en que los resultados merecen una reconsideración serena sobre qué significa realmente llevar una vida saludable.
Además, es relevante señalar que esta nueva comprensión coincide con las recomendaciones dietéticas más recientes: la clave no está en el límite numérico sino en la calidad y consistencia de los hábitos. Un 47% de reducción en el riesgo de muerte no parece exagerado cuando se analizan todos los factores de riesgo cardiovascular.
En el plano internacional, esta revisión científica podría influir en las políticas públicas sobre actividad física recomendada para diferentes grupos etarios. Ya países como Alemania y Canadá están evaluando la incorporación de estos hallazgos en sus estrategias nacionales de salud.