El último aporte de Infobae presenta cuatro test sencillos para medir la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y el equilibrio sin salir de casa. Desde caminar en el mismo lugar hasta flexiones y ejercicios de equilibrio, la guía explica paso a paso cómo evaluarlos y qué resultados indicarían mejoras o advertencias.
El artículo de Infobae brinda un esquema práctico para comprobar la condición física en el hogar. La primera prueba consiste en caminar a paso constante durante seis minutos; al final, se mide la distancia recorrida para estimar la resistencia cardiovascular. La segunda es un test de fuerza muscular con flexiones de pecho realizadas durante 30 segundos, contando repeticiones para evaluar la capacidad de trabajo del tren superior. Tercero, se propone una prueba de equilibrio: sostener la posición de pie sobre una sola pierna durante 30 segundos sin perder el equilibrio; se registra el tiempo ganado, lo que refleja estabilidad y coordinación. La cuarta prueba combina fuerza y control corporal mediante planchas: mantener la posición estática con el cuerpo recto, apoyando antebrazos y pies, durante treinta segundos. El artículo alienta a llevar un registro de cada prueba, realizarla semanalmente y comparar resultados para detectar mejoras o posibles riesgos. Se recuerda calentar antes de comenzar, mantenerse hidratado y usar ropa cómoda. Esta rutina sencilla facilita la evaluación regular del estado físico, motivando el seguimiento de metas de salud y actividad deportiva.