En la conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental, expertos de salud mental proponen cinco pautas simples para mantener el bienestar emocional. Desde dormir bien hasta buscar apoyo profesional, estas recomendaciones buscan empoderar a quienes quieren cuidar su mente y reducir el estrés cotidiano.
El día que nos recuerda la importancia de la mente
El 10 de octubre de 2025 se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una jornada que promueve la conciencia y el cuidado de la salud psicológica a nivel global. Organiza la Organización Panamericana de la Salud y la OMS, y cuenta con el apoyo de diversas instituciones y medios.
Cinco recomendaciones de especialistas
Los profesionales del área han identificado cinco áreas clave que influyen directamente en nuestra estabilidad emocional:
- Rutina del sueño: Mantener horarios fijos para acostarse y levantarse favorece el equilibrio hormonal y la recuperación mental.
- Actividad física: El ejercicio moderado libera endorfinas y mejora la percepción de bienestar.
- <strongConexión social: Contar con redes de apoyo de familiares y amigos reduce la sensación de aislamiento y fortalece la resiliencia.
- <strongPrácticas de gratitud: Registrar diariamente cosas positivas ayuda a moldear una perspectiva más constructiva.
- <strongTerapia y ayuda profesional: Buscar acompañamiento con psicólogos o psiquiatras constituye un acto de valor y autocuidado.
Cómo aplicar estos consejos en la vida diaria
Implementar pequeñas rutinas, como un baño relajante antes de dormir o una caminata de diez minutos al aire libre, puede ser el primer paso hacia un mayor bienestar. La clave está en la constancia y en la disposición de aceptar ayuda cuando se requiere.
Recursos y apoyos disponibles
Para quienes necesiten orientación adicional, existen líneas de ayuda, aplicaciones de meditación y programas de salud integral en salud pública y en organizaciones sin fines de lucro.