Expertos destacan que cerca de la mitad de los diagnósticos de cáncer de mama pueden prevenirse mediante cambios en el estilo de vida. Alimentación balanceada, actividad física regular y control del consumo de alcohol aparecen como las principales armas contra la enfermedad.
¿Cuánto se puede prevenir?
Según la Organización Mundial de la Salud, entre el 30 % y el 50 % de los cánceres, incluido el de mama, están ligados a factores modificables. Estudios recientes en América Latina confirman que adoptar hábitos saludables reduce significativamente el riesgo de desarrollar tumores mamarios.
Factores de riesgo modificables
Los principales elementos vinculados al aumento del riesgo son el sobrepeso, la obesidad, el consumo de alcohol, la inactividad física y una dieta rica en grasas saturadas y azúcares. Por el contrario, mantener un peso corporal adecuado, practicar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana y seguir una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y granos integrales potencia la prevención.
Recomendaciones prácticas
1. Incorporar al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras.
2. Limitar el consumo de alcohol a no más de una copa estándar al día.
3. Realizar actividad física aeróbica regular, como caminar, nadar o bailar.
4. Evitar el tabaco y reducir la ingesta de carnes procesadas.
5. Mantener un peso corporal saludable mediante una alimentación equilibrada y ejercicio.
Apoyo institucional
El Ministerio de Salud de la Nación ha lanzado campañas de educación y cribado tempranos que, combinadas con los hábitos descritos, buscan disminuir la mortalidad por cáncer de mama. Los centros de salud ofrecen programas de seguimiento nutricional y de actividad física dirigidos a mujeres de todas las edades.
Conclusión
Si bien no existe una fórmula mágica, la evidencia muestra que adoptar un estilo de vida saludable puede prevenir hasta la mitad de los casos de cáncer de mama. La combinación de prevención primaria y detección temprana constituye la estrategia más eficaz para reducir la carga de esta enfermedad en la población.