El cantante y actor Migue Granados confesó cómo logró bajar más de 20 kilogramos con una rutina basada en alimentación equilibrada, ejercicio constante y cambios de mentalidad, inspirando a miles de seguidores a iniciar su propio proceso de transformación.
Método simple y accesible
Migue Granados explicó que su objetivo principal era “estar en plan bajar de peso” y que la clave estuvo en adoptar hábitos sostenibles. Optó por una dieta baja en carbohidratos refinados, rica en proteínas magras, verduras y grasas saludables, evitando alimentos ultraprocesados y azúcares añadidos.
Plan de alimentación
El plan incluyó tres comidas al día con porciones controladas, priorizando fuentes como pollo, pescado, huevos, legumbres y frutos secos. Cada comida contenía una porción de vegetales y una fuente de grasa saludable como aceite de oliva o aguacate. El consumo de agua se mantuvo alto, alrededor de dos litros diarios, para favorecer la hidratación y la saciedad.
Rutina de ejercicio
Granados combinó entrenamiento de fuerza con cardio moderado. Realizaba sesiones de musculación de 45 minutos, tres veces por semana, y caminatas rápidas o trotes leves de 30 minutos los días restantes, logrando un gasto calórico equilibrado sin sobrecargar su cuerpo.
Aspecto mental y motivacional
El artista enfatizó la importancia de cambiar la mentalidad: reemplazar la idea de “dieta restrictiva” por “cambio de estilo de vida”. Se fijó metas pequeñas y medibles, celebrando cada avance para mantener la motivación alta.
Controversia y claridad sobre el Ozempic
En sus declaraciones, Granados desmintió el uso del medicamento Ozempic, invitando a la comunidad a no depender de fármacos sin prescripción médica y a buscar soluciones basadas en hábitos alimenticios y actividad física.
Resultados
Después de varios meses, Migue reportó una pérdida total de más de 20 kilogramos, una mejora significativa en sus niveles de energía y una mayor confianza en su imagen corporal.