En un artículo de TV Pública publicado el 23 de diciembre de 2025, expertos como el Dr. Ricardo Corral, el Dr. Gabriel Lapman y la nutricionista Delfina Zimerman ofrecen herramientas prácticas para afrontar la ansiedad y la depresión post?pandemia, resaltan la relación entre la salud ósea y el bienestar mental y proponen un “semáforo de fiestas” para disfrutar sin culpa.

Introducción

La salud mental ha cobrado una visibilidad sin precedentes tras la crisis sanitaria global. En la pieza de TV Pública titulada Cuando la mente pide ayuda: claves para cuidar la salud mental, publicada el 23 de diciembre de 2025, se recopilan tres enfoques complementarios que pretenden orientar a la población hacia una vida más equilibrada.

Impacto de la pospandemia – Dr. Ricardo Corral

El Dr. Ricardo Corral expone que la ansiedad y la depresión siguen afectando a una parte importante de la población, incluso cuando la mayoría de las restricciones sanitarias han desaparecido. Señala que el estigma sigue siendo una barrera para el diagnóstico temprano y subraya la necesidad de consultar a tiempo a profesionales de salud mental. El especialista remarca que la Organización Mundial de la Salud define la salud mental como un estado de bienestar en el que el individuo es capaz de reconocer sus propias capacidades, manejar el estrés cotidiano y contribuir a su comunidad.

Equilibrio óseo y salud mental – Dr. Gabriel Lapman

El Dr. Gabriel Lapman aborda la interconexión entre el sistema óseo y el estado emocional. Explica que el equilibrio entre calcio, vitamina?D y vitamina?K2 es crucial para la salud ósea y, de manera indirecta, para el ánimo y la resiliencia. En casos de osteopenia y osteoporosis, la falta de estos nutrientes puede generar fatiga y malestar general, factores que inciden en la percepción de la calidad de vida y pueden exacerbar síntomas de ansiedad.

Herramientas prácticas: el “semáforo de las fiestas” – Delfina Zimerman

Delfina Zimerman ofrece una guía sencilla para afrontar los excesos típicos de fin de año. Su “semáforo de las fiestas” invita a evaluar hábitos mediante tres colores: verde (prácticas saludables), amarillo (precauciones necesarias) y rojo (actitudes a evitar). La propuesta busca que la gente disfrute sin culpa, manteniendo rutinas de sueño, hidratación y actividad física que favorecen tanto la salud física como la mental.

Conclusión

Los tres especialistas coinciden en que el bienestar integral requiere pequeños cambios sostenidos: romper el estigma y buscar ayuda profesional, nutrir el cuerpo con los minerales adecuados y aplicar estrategias cotidianas que regulen el estilo de vida. Adoptar estas claves puede transformar la manera en que la sociedad enfrenta la ansiedad y la depresión en la era pospandémica.