Un estudio australiano de diez años que siguió a casi 10.000 mujeres de 65 años o más encontró que el consumo habitual de té está asociado con una mayor densidad mineral ósea en la cadera, mientras que tomar más de cinco tazas de café al día se relaciona con una disminución de la masa ósea.

Antecedentes del estudio

La osteoporosis afecta a una de cada tres mujeres mayores de 50 años y es una de las principales causas de fracturas a nivel mundial. Dada la alta prevalencia del consumo de té y café, los investigadores de la Universidad Flinders (Australia) buscaron determinar si estas bebidas cotidianas tenían algún impacto sobre la salud ósea.

Metodología

Se trataron de cerca de 10.000 mujeres de 65 años o más, observadas durante diez años. Cada participante reportó su consumo habitual de té y café y se le realizaron mediciones periódicas de densidad mineral ósea (DMO) en la cadera y el cuello femoral mediante escáneres de absorciometría dual?energía (DXA).

Resultados clave

• Las mujeres que bebían té de forma regular presentaron una DMO de cadera ligeramente superior, con una diferencia de 0,003?g/cm² respecto a quienes no consumían té.
• Este incremento equivale a una reducción de aproximadamente un año en la pérdida ósea relacionada con la edad.
• El consumo moderado de café (2?3 tazas al día) no mostró efectos significativos en la DMO.
• En cambio, ingerir más de cinco tazas de café al día se asoció con una disminución de la DMO en la cadera.

¿Por qué el té podría ser beneficioso?

Los autores atribuyen el efecto positivo del té a sus altos contenidos de flavonoides y catequinas, compuestos antioxidantes que favorecen la formación de tejido óseo y ralentizan su degradación. El estudio analizó tanto té negro como verde y oolong, sin diferenciar entre versiones con o sin cafeína.

Recomendaciones prácticas

Los expertos sugieren incluir una taza de té al día dentro de una dieta equilibrada, preferiblemente sin azúcar añadido, como complemento de otras medidas preventivas: consumo adequate de calcio y vitamina?D, ejercicio de fuerza y evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.

Fuentes

Infobae (01?ene?2026) – https://www.infobae.com/america/agencias/2026/01/01/el-te-se-asocia-con-huesos-algo-mas-fuertes-en-mujeres-mayores-mientras-que-un-exceso-de-cafe-podria-debilitarlos/