El técnico del Paris Saint?Germain, Luis Enrique, ha confesado que caminar descalzo sobre césped o tierra forma parte de su día a día. Este sencillo hábito, conocido como grounding o earthing, le ayuda a reducir alergias, equilibrar su estado emocional y conectar con la naturaleza, convirtiéndose en una herramienta antiestrés cada vez más popular.

El origen de la práctica

Durante el Mundial de Qatar 2022, el entonces director técnico de la selección española sorprendió al mundo al ver a Luis Enrique caminar descalzo sobre el césped del estadio. Esa escena quedó grabada y, años después, el entrenado del PSG la ha convertido en una rutina matutina.

¿Qué es el grounding o earthing?

El grounding consiste en caminar descalzo sobre superficies naturales – césped, arena o tierra – para restablecer la conexión eléctrica del cuerpo con el planeta. Estudios publicados en Science Direct indican que la tierra emite una corriente continua que, al tocarla, puede influir positivamente en sistemas nervioso, muscular y cardiovascular. Aunque la evidencia científica aún es incipiente, investigaciones preliminares sugieren mejoras en equilibrio, fuerza del pie y salud mental.

Beneficios que experimenta Luis Enrique

En el trailer de su serie?documental, el técnico declara que lleva más de un año practicando grounding y que, desde entonces, desaparecieron sus alergias primaverales y su “moquillo”. Además, señala que la práctica le recuerda a su infancia en Asturias y le aporta una sensación de bienestar general.

Apoyo científico

Un estudio del Journal of Strength and Conditioning Research mostró que ejercicios descalzos aumentan la activación de músculos estabilizadores del pie y del tobillo, mejorando el equilibrio y la fuerza en apenas seis semanas. Asimismo, una investigación publicada en la revista Nature Cities reveló que apenas 15 minutos de contacto con la naturaleza reducen síntomas negativos más que el ejercicio físico, aunque ambos generan sensaciones positivas.

Cómo practicar el grounding

Expertos recomiendan dos ejercicios simples:

1. Quitar los zapatos y caminar descalzo sobre distintas texturas de césped, observando el entorno.
2. Ejercicio de “5?4?3?2?1”: identificar 5 cosas que se ven, 4 que se tocan, 3 que se oyen, 2 que se huelen y 1 que se saborea, focalizando la atención al presente.

Repercusiones en el mundo del deporte

La divulgación de Luis Enrique ha impulsado a jugadores y aficionados a probar el grounding como herramienta de gestión del estrés, complementando otras técnicas como la respiración consciente, el mindfulness o el ejercicio físico.

Fuente: Infobae – 16?enero?2026

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