Con la llegada del verano el riesgo de quemaduras y daño cutáneo aumenta. Expertos advierten que entre las 10 y las 16 horas la radiación ultravioleta está en su punto máximo, por lo que es esencial planificar actividades al aire libre y aplicar medidas de protección como ropa adecuada, sombra y protector solar de amplio espectro con FPS 30 o superior.

El sol en verano: un aliado y un peligro

Durante los meses de verano la energía solar que llega a la superficie aumenta y se combina con jornadas más largas al aire libre. Playas, piscinas, veredas y parques se convierten en escenarios de exposición cotidiana a la radiación ultravioleta (UV), la cual penetra nubes, se refleja en arena y agua y atraviesa vidrios. El daño acumulado se manifiesta con el tiempo en forma de arrugas, manchas, pérdida de colágeno y, en casos graves, cáncer de piel.

¿En qué horarios es más riesgoso exponerse?

Los especialistas coinciden en que la franja más peligrosa se extiende desde la media mañana hasta la tarde. Entre las 10:00 y las 16:00 la radiación UV alcanza su pico máximo, lo que incrementa la probabilidad de quemaduras y lesiones profundas. Una regla práctica para identificar ese momento crítico es observar la sombra: cuando la sombra del cuerpo es más corta que la altura de la persona, la radiación es más agresiva.

Recomendaciones esenciales para protegerse

• Buscar sombra siempre que sea posible entre las 10:00 y las 16:00.
• Utilizar sombreros de ala ancha, ropa de manga larga y colores claros.
• Aplicar protector solar de amplio espectro con FPS 30 o superior al menos 15 minutos antes de la exposición y renovar cada dos horas, incluso después de nadar o sudar.
• No olvidar la protección de labios con bálsamos con FPS.
• Beber agua de forma constante y consumir frutas y verduras ricas en agua para mantener la hidratación.

Protección específica para grupos vulnerables

El Ministerio de Salud de la Nación recomienda que los bebés menores de 1 año no reciban sol directo. A partir de los 6 meses deben usar protector solar con FPS 50 o mayor, renovado cada dos horas y después del agua. Además, personas embarazadas, mayores de 65 años y quienes padecen enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes o afecciones respiratorias deben extremar las precauciones.

Importancia de la fotoprotección en la infancia

Según la dermatóloga Virginia Barquet, el 80% del daño solar acumulado ocurre antes de los 18 años, porque en los primeros 18 años una persona recibe cerca del 80% de la radiación total que recibirá a lo largo de su vida. Por ello, enseñar hábitos de protección desde la niñez es una inversión directa en salud futura. En niños se refuerza la recomendación de evitar la exposición directa entre las 10:00 y las 16:00, usar ropa holgada y colores claros, sombreros y gafas de sol con filtro UV.

Datos sobre la afectación cutánea en la región

En Uruguay se registran aproximadamente 3.160 casos de cáncer de piel por año, de los cuales más de 2.800 corresponden a cáncer no melanoma y alrededor de 250 casos son melanomas, el tipo más agresivo. El diagnóstico temprano permite curas efectivas, sobre todo en los carcinomas no melanoma.

Conclusión

Disfrutar del verano no está reñido con cuidar la piel. Conocer la franja horaria de mayor riesgo, aplicar protector solar adecuado, buscar sombra y mantenerse hidratado son pasos clave para transformar la exposición solar en una experiencia saludable. Compartir esta información ayuda a proteger a la comunidad y a reducir a largo plazo la incidencia de enfermedades cutáneas.

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