09/04/2026 19:32 - Salud
La doctora Trisha Pasricha, especialista en neurogastroenterología de la Universidad de Harvard, ha revolucionado la comprensión de la salud digestiva al revelar que el intestino es en realidad un "segundo cerebro" con funciones que van mucho más allá de la simple digestión.
"Tu intestino tiene más células nerviosas que toda tu médula espinal. Produce los mismos neurotransmisores como dopamina y serotonina, y envía constantemente señales al cerebro a través del nervio vago", explica la experta en el podcast de Mel Robbins.
Un dato fundamental que destaca la especialista: el 70% del sistema inmunitario del cuerpo se encuentra en el intestino. Esto significa que la mayoría de las células de defensa y la barrera protectora contra agentes externos residen allí.
Además, el intestino produce hormonas que regulan el azúcar en sangre e influyen en el estado de ánimo, consolidando su papel como órgano vital para la salud general.
Un hallazgo científico clave: el 90% de la comunicación del nervio vago ocurre en dirección ascendente, es decir, desde el intestino hacia el cerebro, no al revés como comúnmente se cree.
Esto explica por qué el estado del microbioma y condiciones como el estreñimiento crónico pueden ser precursores de trastornos de ansiedad, depresión e incluso enfermedades neurodegenerativas.
La doctora Pasricha advierte que muchas enfermedades que más tememos pueden tener su origen en el intestino, desde ciertos tipos de cáncer hasta la enfermedad de Parkinson.
Existe una relación entre el estreñimiento temprano y el desarrollo futuro de Parkinson. La patología podría originarse en el sistema digestivo mediante la acumulación de la proteína alfa-sinucleína, un proceso que inicia décadas antes de que aparezcan los primeros síntomas motores cerebrales.
El monitoreo de los hábitos intestinales se presenta como una ventana de oportunidad única para la detección prematura del cáncer colorrectal, una enfermedad cuya prevalencia está creciendo preocupantemente entre la población adulta joven.
La experta de Harvard recomienda estar atento a cambios inesperados en los hábitos intestinales:
Aunque el color marrón o granate es habitual, la presencia de:
pueden indicar complicaciones que requieren revisión médica inmediata.
La mayor idea errónea es que "debes ir al baño una vez al día para estar sano".
La normalidad es subjetiva y depende de la comodidad y regularidad habitual de cada persona. No existe un estándar universal obligatorio.
Rango normal: de 3 veces al día a 1 vez cada 3 días.
Sistema que clasifica las deposiciones desde esferas endurecidas hasta estados totalmente líquidos.
Lo ideal es una forma intermedia. Cualquier transición persistente hacia los extremos debe ser evaluada por un profesional.
Un dato alarmante revelado por la doctora Pasricha: llevar el teléfono al baño aumenta el riesgo de hemorroides en un 46%.
La presión continua en las venas durante períodos prolongados es el principal detonante de las molestias. Se recomienda que el tiempo en el baño no supere los 5 minutos.
Consumir frutas, legumbres, hortalizas y granos integrales para fortalecer la diversidad microbiana.
Kimchi, chucrut o yogur ayudan a mantener un microbioma saludable.
Pueden ser más efectivos que las ciruelas pasas para el estreñimiento, con menos hinchazón abdominal.
Es la más fisiológica. Se recomienda usar taburetes para elevar las piernas.
Entre 1 de cada 4 y 1 de cada 3 personas sufre estreñimiento. Retrasar endurece las heces.
Ayudan a sincronizar el colon para evacuaciones más naturales.
"Muchas de las cosas que les digo a mis pacientes que son buenas para su salud intestinal -minimizar alimentos ultraprocesados, reducir el consumo de alcohol, comer más fibra- son, casualmente, la misma lista de cosas que reducirán tu riesgo de demencia. Eso no es una coincidencia".
Dra. Trisha Pasricha, Universidad de Harvard
Fuentes: Podcast ZOE y Mel Robbins, entrevista con la Dra. Trisha Pasricha, especialista en neurogastroenterología de Harvard. Publicado el 8-9 de abril de 2026.
Alfredo S. Quiroga
Conspiraciones