06/06/2026 18:44 - Salud
Una ilustración conceptual de un frasco de suplementos de calcio y vitamina D junto a una radiografía de huesos, con un símbolo de interrogación sobre ellos, representando la duda científica sobre sus beneficios. Estilo médico profesional con colores suaves y claros.
Una de las revisiones más exhaustivas realizadas hasta la fecha, publicada en la prestigiosa revista British Medical Journal (BMJ), pone en cuestión una práctica médica extendida durante décadas: la suplementación rutinaria con calcio y vitamina D para prevenir fracturas en adultos mayores.
El análisis incluyó 69 ensayos clínicos aleatorizados con la participación de más de 153.000 personas, lo que lo convierte en uno de los estudios más robustos sobre el tema. La conclusión principal fue contundente: ni el calcio ni la vitamina D, administrados por separado o en combinación, mostraron beneficios clínicamente relevantes para reducir el riesgo de fracturas o caídas en la mayoría de los adultos estudiados.
Mineral esencial para la formación y mantenimiento de huesos y dientes. El cuerpo humano contiene aproximadamente 1.200 gramos de calcio, de los cuales el 99% se encuentra en el esqueleto. También interviene en funciones musculares, transmisión nerviosa y coagulación sanguínea.
Vitamina liposoluble que regula la absorción de calcio y fósforo en el intestino. El cuerpo puede sintetizarla mediante la exposición solar, pero también se obtiene de alimentos como pescados grasos, huevos y lácteos fortificados. Es fundamental para la mineralización ósea.
Dato importante: Ambos nutrientes siguen siendo esenciales para la salud ósea. La cuestión científica es si la suplementación sistemática aporta beneficios adicionales en personas sin deficiencias documentadas.
«Los resultados deberían llevar a replantear algunas recomendaciones habituales sobre el uso rutinario de calcio y vitamina D», señalaron los investigadores.
El estudio no se centró en pacientes con osteoporosis avanzada ni en personas que reciben tratamientos específicos para esta enfermedad. Por lo tanto, sus conclusiones no deberían extrapolarse automáticamente a todos los grupos de riesgo.
Muchos pacientes con osteoporosis diagnosticada continúan necesitando suplementos como parte de estrategias terapéuticas más amplias, bajo supervisión médica.
Antes de recomendar calcio o vitamina D de forma rutinaria, los especialistas sugieren valorar:
La salud ósea depende de múltiples factores que van mucho más allá de una cápsula diaria. Los especialistas recomiendan:
Ejercicios de impacto controlado y resistencia que estimulen la formación ósea.
El entrenamiento de fuerza aumenta la densidad mineral ósea y mejora el equilibrio.
Dieta rica en calcio, proteínas, vitamina K y otros nutrientes esenciales.
La principal fuente natural de vitamina D. 15-20 minutos diarios son suficientes.
Tabaco, alcohol excesivo y sedentarismo son enemigos de la salud ósea.
Esta publicación reabre un debate que lleva años generando controversia en la comunidad científica. Revisiones previas ya habían detectado una notable variabilidad entre las distintas guías clínicas internacionales respecto a las dosis recomendadas de calcio y vitamina D, así como diferencias en la calidad metodológica utilizada para elaborar dichas recomendaciones.
El mensaje principal no es abandonar automáticamente los suplementos, sino avanzar hacia una medicina más personalizada que considere las características individuales de cada paciente.
Fuente: OKDiario | British Medical Journal
Publicado el 6 de junio de 2026
Alfredo S. Quiroga
Conspiraciones