الدراسة التي تغير كل ما نعرفه

نشر باحثون من معهد ماونت سيناي للقلب والأوعية الدموية دراسة ثورية في مجلة نيتشر العلمية المرموقة، حللت بيانات ما يقارب 91.000 شخص. النتائج قاطعة: النوم الجيد وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يعالجا حتى عوامل الخطر الوراثية.

ركزت الدراسة على ظاهرة تسمى النسيل الدموي الاستنساخي، وهي طفرة في خلايا الدم البيضاء موجودة لدى 25% من الأشخاص فوق 70 عامًا و50% ممن يتجاوزون 80 عامًا. هذه الطفرة ت favorي تصلب الشرايين، وهو تصلب الشرايين الذي قد يؤدي إلى أمراض القلب.

نتائج مُلهمة

أكد كاميرون ماك ألبين، أحد الباحثين الرئيسيين، أن الحفاظ على عادات صحية يمكن أن يعاكس آثار هذه الطفرات الوراثية. هذا يعني أن لم يفت الأوان أبدًا للبدء.

وفقًا لـمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) الأمريكية، يجب أن ينام البالغون بين 7 إلى 8 ساعات كل ليلة. وتُظهر دراسة معهد ماونت سيناي أن هذا الراحة، مع النشاط البدني، لها تأثير وقائي مباشر على الجهاز القلبي الوعائي.

التوصيات العملية

أهمية التغذية

توصي جمعية القلب الأمريكية بنظام غذائي قائم على:

• الفواكه والخضروات المتنوعة
• تجنب التبغ
• الحد من السكريات المضافة
• التحكم في الكوليسترول وضغط الدم والجلوكوز

السياق العلمي

كانت دراسات سابقة قد ربطت قلة النوم بمشاكل إدراكية، لكن هذه الأبحاث من معهد ماونت سيناي تذهب أبعد في إثبات أن الرياضة والنوم يعملان بشكل تآزري لمحاربة الالتهاب الجهازي الذي يضر بالجهاز القلبي الوعائي.

أصبح هذا العمل ممكنًا بفضل تحليل بيانات ما يقارب 91.000 مشارك، مما يمنحه قوة إحصائية ملحوظة. راجع النظراء النتائج ونُشرت في نيتشر، واحدة من أكثر المجلات العلمية شهرة في العالم.

المصدر: معهد ماونت سيناي للقلب والأوعية الدموية، نُشر في نيتشر، 18 يونيو 2026.