Estudios científicos demuestran que solo 15 minutos de actividad física diaria pueden reducir significativamente el riesgo de muerte por infartos. La natación, el ciclismo y las caminatas en la naturaleza emergen como las prácticas más efectivas para proteger el corazón y mejorar la calidad de vida.
Un estudio revela que la actividad física regular tiene efectos inmediatos y a largo plazo sobre el cerebro, ayudando a prevenir el deterioro cognitivo. Los expertos recomiendan al menos 150 minutos semanales de ejercicio para mantener la salud mental y física.
La Organización Mundial de la Salud recomienda 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado para combatir el sedentarismo, que afecta al 31% de los adultos a nivel mundial. Los beneficios incluyen una reducción del 20-30% en riesgo de muerte prematura y prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer.
En el Día Mundial de la Actividad Física, el doctor Mario Boskis reveló la fórmula científica para combatir el sedentarismo. El especialista en Gerociencia advirtió que cumplir con esta meta reduce un 20% el riesgo de cáncer y un 25% la aparición de demencia. Una receta simple y accesible para todos.
Especialistas en salud y fitness revelan las claves respaldadas por estudios científicos para afrontar el regreso a clases y al trabajo. Descanso, alimentación, movimiento y organización son los fundamentos que impactan directamente en el ánimo, la concentración y la capacidad de adaptación.
Estudios internacionales demuestran que solo 15 minutos de contacto con la naturaleza generan efectos positivos medibles. La exposición a la luz natural, la reducción del cortisol y la activación muscular más completa son algunas de las ventajas del entrenamiento en espacios verdes frente a los gimnasios cerrados.
Alfredo S. Quiroga
