كشفت دراسة نُشرت في المجلة البريطانية لطب الرياضة أن المشي لمدة 5 دقائق فقط كل ساعة كافٍ لمواجهة الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة. أفاد مشاركو 'تحدي الجسم النشط' بقلة التعب، وتحسن الحالة المزاجية، وفوائد للقلب والأوعية الدموية مع هذا التدخل الصغير اليومي.
El colesterol alto suele asociarse erróneamente al consumo de huevos, pero existen otros factores cotidianos que pueden dispararlo silenciosamente. Descubrí cuáles son estos errores habituales y cómo modificarlos para proteger tu salud cardiovascular de manera simple y efectiva.
La Organización Mundial de la Salud recomienda 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado para combatir el sedentarismo, que afecta al 31% de los adultos a nivel mundial. Los beneficios incluyen una reducción del 20-30% en riesgo de muerte prematura y prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer.
En el Día Mundial de la Actividad Física, el doctor Mario Boskis reveló la fórmula científica para combatir el sedentarismo. El especialista en Gerociencia advirtió que cumplir con esta meta reduce un 20% el riesgo de cáncer y un 25% la aparición de demencia. Una receta simple y accesible para todos.
Alfredo S. Quiroga
