24/06/2026 07:45 - Salud
Viele Menschen entscheiden sich für einen Obstteller als Abendessen in der Annahme, dies sei eine gesunde und leichte Wahl. Doch der spanische Kardiologe Aurelio Rojas überraschte seine Followerschaft auf Instagram mit einer Warnung: Nicht alle Früchte sind ideal vor dem Schlafengehen. Manche, obwohl scheinbar harmlos, können die Schlafqualität beeinträchtigen und langfristig die Herzgesundheit beeinflussen.
Der Experte identifizierte vier Früchte, die die Insulinreaktion erhöhen und den Schlaf fragmentieren können:
Der Arzt hob drei Optionen hervor, die den Schlaf fördern und die Gesundheit schützen:
Dr. Rojas erklärte, dass Früchte mit hohem glykämischen Index, wie Banane, Weintrauben, Mango und Ananas, Insulinspitzen verursachen. Obwohl sie anfänglich Schläfrigkeit erzeugen können (das berühmte „Nachessen-Tief“), fragmentieren diese Spitzen den Schlafzyklus während der Nacht. Das Ergebnis: Man wacht erschöpft auf, trotz ausreichender Schlafstunden.
„Ihr Herz leidet langfristig darunter“, warnte der Kardiologe und betonte, dass schlechter Schlaf mittelfristige und langfristige kardiovaskuläre Folgen hat.
Unter den Empfehlungen des Spezialisten nimmt die Kiwi einen besonderen Platz ein. Laut Rojas besitzt diese Frucht:
Wissenschaftliche Studien haben den Verzehr von Kiwi mit besserer Einschlaßfähigkeit und Schlafqualität in Verbindung gebracht, zusätzlich zur Stärkung des Immunsystems und Verbesserung der Darmmikrobiota.
„Das Herz zu schützen bedeutet nicht immer Verbote. Manchmal bedeutet es auch besser wählen zu lernen", fasste Rojas zusammen. Der Schlüssel liegt nicht darin, Früchte beim Abendessen zu eliminieren, sondern bewusst diejenigen auszuwählen, die Vorteile bringen, ohne den nächtlichen Schlaf zu beeinträchtigen.
Alfredo S. Quiroga
