Réduire les portions vs sport : la méthode la plus efficace pour perdre du poids
Les spécialistes expliquent que l'alimentation a un impact initial plus important pour perdre du poids, mais la combiner avec de l'exercice garantit des résultats durables. Le déficit calorique est clé : réduire 500-700 calories par jour est plus réalisable en ajustant l'apport alimentaire qu'en s'entraînant des heures supplémentaires. Les hormones ghréline et leptine jouent un rôle fondamental dans ce processus.
