Un nuevo relevamiento del Ministerio de Salud y sociedades científicas revela que apenas una quinta parte de la población nacional duerme menos de ocho horas por noche, mientras que cerca del 40?% padece insomnio o sueño interrumpido, con graves repercusiones en la salud física y mental.
Datos clave del estudio
Fecha de publicación: 05?de?enero?de?2026 (La?Nueva) y 04?de?enero?de?2026 (BAE?Negocios).
Fuente: La?Nueva y BAE?Negocios.
Hallazgos principales:
- El 21?% de la población duerme menos de ocho horas por noche.
- Entre el 38?% y 39?% sufre insomnio o despertares frecuentes.
- En total, aproximadamente 40?% de los argentinos presenta un sueño de mala calidad.
- El problema se intensificó durante y después de la pandemia, afectando especialmente a adolescentes y adultos.
¿Por qué el sueño es esencial?
Durante el sueño el cuerpo lleva a cabo procesos críticos:
- Fase de sueño profundo: reparación de tejidos y recuperación física.
- Fase REM (Rapid Eye Movement): consolidación de la memoria, regulación emocional y gestión del estrés.
La falta de horas suficientes o los despertares intermitentes alteran estos mecanismos, provocando efectos acumulativos.
Consecuencias de un sueño insuficiente
Los especialistas advierten impactos en varios sistemas:
- Cognitivo: menor atención, pensamiento más lento, aumento de errores y deterioro de la memoria.
- Salud mental: irritabilidad, mayor riesgo de ansiedad y depresión.
- Cardiovascular: asociación con hipertensión, arritmias, enfermedad coronaria y mayor probabilidad de accidente cerebrovascular.
- Inmunológico: aumento de la inflamación y debilitamiento de las defensas frente a infecciones.
Recomendaciones para mejorar la calidad del descanso
Para favorecer un sueño reparador, los expertos sugieren:
- Mantener horarios regulares de acostarse y levantarse, incluso los fines de semana.
- Crear un ambiente oscuro, silencioso y con temperatura confortable.
- Evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir.
- Limitar café, alcohol y tabaco en las horas previas al sueño.
- Practicar actividad física regularmente, evitando ejercicios intensos justo antes de acostarse.
- Optar por cenas ligeras y evitar comidas copiosas antes de dormir.
- Consultar a un profesional de la salud ante insomnio persistente, ronquidos graves, pausas respiratorias o somnolencia diurna excesiva.
Perspectiva internacional
Las guías de la Organización Mundial de la Salud recomiendan entre 7 y 9 horas de sueño para adultos, y más tiempo para niños y adolescentes, subrayando que la **calidad** es tan importante como la **cantidad**.
