Control de la tensión arterial

La Fundación Española del Corazón aconseja medir la presión arterial al menos dos veces por semana durante el verano. Si aparecen mareos, cansancio o la presión sistólica cae por debajo de 100?mmHg, es imprescindible acudir al médico para ajustar la medicación.

Hidratación y alimentación

Beber como mínimo 1,5?litros de agua al día es fundamental para contrarrestar la deshidratación y sus efectos sobre el sistema cardiovascular. Se deben evitar bebidas alcohólicas, carbonatadas y azucaradas, ya que aumentan la pérdida de líquidos y la retención de agua. La dieta mediterránea – frutas, verduras, legumbres, pescados y carnes blancas – aporta alta hidratación, especialmente alimentos como melón y sandía.

Consejos para viajes y desplazamientos

En trayectos largos en coche, la fundación recomienda hacer pausas cada dos horas para caminar, hidratarse y activar la circulación de las piernas, reduciendo el riesgo de trombosis venosa. En vuelos y trenes, levantarse y moverse con frecuencia tiene el mismo objetivo. Es clave mantener la adherencia al tratamiento farmacológico y llevar un informe médico con antecedentes y lista de medicamentos.

Ejercicio físico moderado

Practicar actividad física es beneficioso, pero se debe evitar el horario de mayor calor (12:00?16:00). Se sugiere ejercitarse temprano en la mañana o al atardecer, y optar por deportes acuáticos de intensidad moderada para reducir la deshidratación.

Vigilancia y prevención

Ante síntomas como mareos, debilidad o presión arterial baja, la recomendación es consultar al médico sin demora. La vigilancia constante y la prevención preventiva son pilares para pasar un verano saludable sin comprometer la salud del corazón.