07/07/2026 10:01 - Salud
Según informó Infobae el 06/07/2026, el hierro es un mineral fundamental que el cuerpo utiliza para producir hemoglobina, una proteína presente en los glóbulos rojos que se encarga de transportar oxígeno por todo el organismo. Cuando los niveles de hierro disminuyen, la producción de hemoglobina cae, limitando el flujo de oxígeno y dando lugar a la anemia ferropénica, la causa más común de anemia.
Especialistas de la Cleveland Clinic y Mayo Clinic destacaron diez síntomas clave que pueden manifestarse cuando los niveles de hierro están por debajo de lo normal:
La falta de hierro puede causar palidez notable, especialmente en el rostro, labios y el interior de los párpados.
Sentirse agotado sin motivo aparente, incluso tras descansar bien, es uno de los signos más frecuentes.
Falta de energía para realizar las actividades cotidianas más simples.
Falta de aire durante el ejercicio físico o al realizar tareas habituales debido a la menor oxigenación.
Sensación constante de frío, particularmente en manos y pies.
Necesidad de masticar hielo, lo cual puede dañar los dientes y causar dolor mandibular.
Deseos inusuales de consumir elementos como tierra o cabello.
Las uñas pueden perder fortaleza y volverse blandas o quebrarse con facilidad.
Uñas que se aplanan y se curvan hacia adentro en lugar de crecer rectas.
La deficiencia puede contribuir a la pérdida de pelo (efluvio telógeno), especialmente en mujeres.
Si bien cualquier persona puede desarrollar esta deficiencia, ciertos grupos tienen mayor riesgo: atletas, mujeres en edad fértil, embarazadas, lactantes, vegetarianos y donantes de sangre frecuentes. El doctor David Brill, de la Cleveland Clinic, destacó que las mujeres afroamericanas tienen un riesgo elevado, aunque la palidez puede no ser tan evidente en pieles oscuras.
La buena noticia es que el tratamiento es altamente efectivo. Si presentás alguno de estos síntomas, la recomendación es consultar a un médico. Un simple análisis de sangre y una buena historia clínica son el primer paso hacia la recuperación. El profesional podrá indicar cambios en la dieta, suplementos o infusiones intravenosas, ¡y es posible empezar a sentirse mejor en pocos meses!
Alfredo S. Quiroga
