18/11/2025 18:08 - Sociales
Según el informe citado por Infobae, investigadores compararon dos grupos de adultos sedentarios: uno que realizó sesiones cortas de ejercicio de alta intensidad y otro que siguió una rutina diaria de caminata moderada. Los resultados indicaron que el grupo de alta intensidad obtuvo mejoras seis veces mayores en parámetros clave como la capacidad aeróbica (VO2 máximo) y la sensibilidad a la insulina.
El término se refiere típicamente a actividades que elevan el ritmo cardiaco al 80?90?% de la frecuencia máxima, como el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). Estas sesiones suelen durar entre 10 y 20?minutos, combinando ráfagas cortas de esfuerzo máximo con periodos breves de recuperación.
Para quienes deseen incorporar este tipo de entrenamiento, se sugiere iniciar bajo supervisión profesional, especialmente si existen condiciones de salud preexistentes. Una rutina típica de HIIT puede consistir en 30?segundos de sprint o salto intenso seguidos de 60?segundos de marcha ligera, repitiendo el ciclo 8?10 veces.
Si bien la evidencia respalda la efectividad del ejercicio intenso, no sustituye totalmente a la actividad física regular y a los beneficios de la caminata en aspectos como la salud articular y el bienestar mental. Lo ideal es combinar ambas modalidades según las posibilidades y metas de cada persona.
Alfredo S. Quiroga
Conspiraciones