19/10/2025 00:08 - Otros
Los adaptógenos son sustancias naturales –principalmente hierbas y raíces– que aumentan la capacidad del cuerpo para adaptarse a situaciones de estrés físico, mental o ambiental sin provocar efectos secundarios significativos. Entre los más estudiados destacan la ashwagandha (Withania somnifera), la rhodiola rosea, el ginseng (Panax ginseng) y la schisandra chinensis.
Estos compuestos actúan modulando el eje hipotálamo?hipófiso?adrenal (HHA), regulando la producción de cortisol y mejorando la respuesta del sistema nervioso simpático. Además, favorecen la producción de neurotransmisores como serotonina y dopamina, lo que contribuye a una mayor claridad mental y estado de ánimo.
Según Grand View Research, el mercado mundial de adaptógenos alcanzó los 12,5 mil millones de dólares en 2023 y se espera que crezca a una tasa compuesta anual del 8?% hasta 2030. América del Norte y Europa lideran la demanda, impulsada por consumidores que buscan alternativas naturales a los fármacos para el manejo del estrés.
Los adaptógenos se presentan en diversas formas: cápsulas, polvos, tés y bebidas funcionales. La dosis recomendada varía según la sustancia; por ejemplo, la ashwagandha suele administrarse entre 300 y 600?mg al día, mientras que la rhodiola se consume entre 200 y 400?mg. Es aconsejable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente en personas con condiciones médicas preexistentes o que toman medicamentos.
La investigación continúa explorando nuevos extractos y combinaciones, con ensayos clínicos en fase avanzada que analizan los efectos de los adaptógenos en la salud cardiovascular y la respuesta inmune. A medida que la evidencia se consolida, es probable que estos compuestos ganen espacio en protocolos médicos y programas de bienestar corporativo.
Alfredo S. Quiroga
Conspiraciones