Un análisis realizado por científicos del Massachusetts General Hospital mostró que seguir los principios de la dieta mediterránea disminuye el riesgo de depresión. El estudio, publicado en 2020, revisó más de 40.000 participantes y encontró una reducción del 30 % en la incidencia de trastornos depresivos para los que cumplían con la alimentación recomendada.
La investigación reciente confirma que la adopción de un régimen alimenticio inspirado en la dieta mediterránea puede bajar los niveles de glucosa y mejorar el control de HbA1c en personas con diabetes tipo 2. Este enfoque, basado en alimentos integrales, grasas monoinsaturadas y un alto contenido de fibra, ofrece una alternativa segura y sostenible.
Con los nuevos fármacos para bajar de peso surgiendo cada vez más, el costo y las posibles reacciones adversas hacen que la dieta sea una alternativa atractiva. Estudios recientes revelan que tres planes alimenticios pueden lograr resultados de pérdida de peso similares a los de los medicamentos más caros que actúan sobre el sistema de glucagón. Este análisis explora las evidencias y brinda una visión práctica para quienes buscan cambiar su estilo de vida.
La dieta mediterránea, reconocida por sus beneficios para la salud, destaca por su impacto positivo en la salud ósea. Descubre los seis alimentos clave que fortalecen tus huesos y te ayudan a prevenir la osteoporosis, una enfermedad silenciosa que afecta a millones. Aprende a incorporar estos nutrientes esenciales en tu alimentación diaria para una vida más saludable y activa.