Expertos en actividad física recomiendan una rutina de solo 20 minutos, sin equipamiento y fácil de seguir, que permite mejorar la fuerza y el desarrollo muscular en el propio hogar. La propuesta combina ejercicios compuestos y de alta intensidad, y se adapta a todos los niveles, ofreciendo resultados visibles con tres sesiones semanales.
Expertos de la Universidad de Harvard presentan un plan de entrenamiento simple pero potente que combina ejercicio aeróbico, resistencia y mindfulness, prometiendo transformar la salud física y mental. La rutina, basada en evidencia científica, está diseñada para adaptarse a cualquier agenda y brinda beneficios que van desde la mejora de la condición cardiovascular hasta la reducción del estrés y la depresión.
Una rutina de alta intensidad de solo diez minutos, recomendada por la NASA, promete quemar hasta tres veces más calorías que una carrera tradicional. Conocido como HIIT espacial, este método está diseñado para astronautas y ahora llega a los gimnasios y hogares, ofreciendo resultados rápidos sin necesidad de equipamiento costoso.
Un estudio reciente de la Universidad de Cambridge confirma que la unión de una alimentación equilibrada y actividad física regular es la estrategia más eficaz para reducir la grasa visceral que amenaza la salud. La investigación, respaldada por datos internacionales, detalla cómo estos hábitos actúan en conjunto contra los factores que dificultan la pérdida de grasa abdominal.
Descubre las diez recomendaciones respaldadas por la investigación médica para mantener la salud cardiovascular. Desde la alimentación hasta el sueño, pasando por la actividad física y el control del estrés, expertos como el cardiólogo José Abellán explican por qué cada hábito cuenta y cómo aplicarlo en la vida cotidiana.