Perder peso no depende solo de la dieta; la cantidad y el tipo de actividad física son clave. Expertos en salud y organismos internacionales revelan cuántos minutos de ejercicio debes invertir cada semana para lograr una pérdida de peso efectiva, diferenciando entre intensidad moderada y vigorosa, y añadiendo recomendaciones complementarias de fuerza y hábitos.
Descubre las cuatro prácticas cotidianas respaldadas por la ciencia que pueden ayudar a reducir la probabilidad de desarrollar la enfermedad de Parkinson. Incorporar ejercicio, una alimentación balanceada, consumo moderado de cafeína y mantener una vida social activa son clave para proteger tu salud neurológica.
Diversos estudios recientes confirman que la falta de actividad física provoca una reducción visible del volumen cerebral en personas mayores, aumentando el riesgo de deterioro cognitivo y pérdida de memoria. Mantener una rutina de movimiento regular se muestra como una estrategia clave para preservar la salud mental en la tercera edad.
El estilo de vida sedentario no solo afecta la figura, también acelera el envejecimiento cerebral. Estudios recientes revelan que la falta de movimiento reduce el volumen del cerebro, deteriora la memoria y aumenta el riesgo de demencia. Conocer las consecuencias y adoptar hábitos activos puede proteger la salud cognitiva a cualquier edad.
Descubre la cantidad exacta de minutos de actividad aeróbica semanal que la Organización Mundial de la Salud recomienda para proteger tu corazón, reducir enfermedades crónicas y mejorar tu calidad de vida, con datos respaldados por estudios científicos y consejos prácticos para incorporar el ejercicio en la rutina diaria.
El artículo de Infobae “Ejercicio inteligente a los 60” comparte rutinas pensadas para mayores. Subraya que la fuerza moderada, el equilibrio y la constancia son clave, y aconseja combinar nutrición adecuada y descanso progresivo para vivir más activo y con mayor longevidad. Además, resalta la importancia de mantener una rutina regular y de incluir ejercicios de flexibilidad que favorezcan la movilidad articular.
Los expertos en medicina deportiva analizan tres formas de actividad física—bicicleta, carrera y natación—para determinar cuál resulta más eficaz en la quema de calorías. Según estudios recientes, la natación suele superar a la carrera y al ciclismo en términos de gasto energético por minuto, aunque la intensidad y la técnica influyen de manera decisiva.
Un reciente estudio científico revela que las largas misiones espaciales están causando una pérdida alarmante de densidad ósea y movilidad muscular entre los astronautas, poniendo en riesgo su recuperación al regresar a la Tierra. Los expertos recomiendan una innovadora rutina de saltos de un minuto diario, inspirada en las prácticas de la NASA, que ha mostrado mejoras significativas en la salud ortopédica de población diversa.