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Estudio alerta: la melatonina crónica podría elevar el riesgo cardiovascular

Un nuevo estudio observacional vincula el consumo prolongado de suplementos de melatonina con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, incluida la insuficiencia cardíaca. La investigación, que analiza a miles de usuarios en varios países, ha reavivado el debate entre cardiólogos y expertos en sueño sobre la seguridad de este popular ayuda para el insomnio y el jet‑lag.

Claves para dormir bien: los ejercicios que la ciencia recomienda

Descubre los ejercicios más efectivos para mejorar la calidad de tu sueño, respaldados por expertos médicos y estudios científicos que muestran resultados superiores a los fármacos convencionales. Aprende cómo actividades sencillas, desde respiración diafragmática hasta yoga suave, pueden ayudarte a conciliar un descanso profundo y reparador.