Una reciente investigación reveló que la falta de sueño reparador después de los 40 años acelera el envejecimiento, vulnera el sistema inmune y eleva el riesgo de enfermedades crónicas. El biohacker Gonzalo Ruiz Utrilla ofreció consejos prácticos para contrarrestar el insomnio y recuperar la longevidad.
Un nuevo enfoque llamado crononutrición destaca la importancia del horario del desayuno para mejorar la salud y prolongar la vida de las personas mayores. Estudios recientes relacionan desayunos tempranos con mejores marcadores metabólicos, menor riesgo de fragilidad y mayor calidad de sueño, ofreciendo una herramienta sencilla pero poderosa para el envejecimiento saludable.
Diversos estudios científicos confirman que mantener una rutina de 10.000 pasos diarios puede influir positivamente en la presión arterial, reduciendo riesgos cardiovasculares y favoreciendo la salud a largo plazo. Conoce los hallazgos, el mecanismo detrás del beneficio y cómo incorporar esta práctica en tu día a día.
A punto de cumplir su centenario el 13 de diciembre de 2025, el legendario actor Dick Van Dyke confiesa que la clave de su longevidad es una rutina constante de ejercicio, sueño reparador y actitud positiva, pero admite que lo que más le duele es la pérdida de capacidades físicas y el distanciamiento social que conlleva el paso del tiempo.
Expertos en salud y longevidad revelan los cinco hábitos esenciales que pueden ralentizar el proceso de envejecimiento biológico. Alimentación equilibrada, ejercicio constante, sueño de calidad, manejo del estrés y vida social activa se convierten en los pilares para añadir años a la vida y mejorar su calidad.
Un creciente número de estudios internacionales muestra que el entrenamiento de fuerza no solo mejora la masa muscular, sino que también reduce el riesgo de enfermedades crónicas y aumenta la esperanza de vida, posicionándolo como una de las estrategias más efectivas para un envejecimiento saludable.