Ir al contenido

Desayunar con proteínas: la clave para mantener músculos y vitalidad en la adultez

Incluir una dosis adecuada de proteína en el desayuno se ha convertido en una estrategia respaldada por la ciencia para preservar la masa muscular y la energía en adultos. Estudios recientes demuestran que un aporte de 20-30 g de proteína de alta calidad al iniciar el día favorece la síntesis proteica y combate el envejecimiento muscular, ofreciendo beneficios tanto para deportistas como para la población general.

Carne magra: la mejor aliada para ganar masa muscular y qué evitar

Diversos estudios y nutricionistas coinciden: la carne magra es una fuente clave de proteína de alta calidad para el desarrollo muscular. Se destacan el lomo de cerdo, la pechuga de pollo y los cortes magros de res, mientras que los cortes grasos y las carnes procesadas pueden frenar el crecimiento. Descubre qué elegir y por qué.

El uso de batidos y barras de proteína: riesgo intestinal y salud a largo plazo

El consumo masivo de proteínas en polvo, sus barras y batidos ha llegado a la adolescencia, generando preocupaciones entre profesionales de la salud. Estudios recientes indican que el exceso puede alterar el microbioma intestinal y predispone a problemas de salud que perdurarían en la adultez. La prevención se vuelve esencial.

7 desayunos que superan la proteína del huevo, según Infobae

Descubre las siete opciones de desayuno presentadas por Infobae que superan el aporte de proteína del huevo tradicional; cada alternativa ha sido seleccionada por su capacidad de brindar a tu organismo los aminoácidos esenciales que necesita para mantener la fuerza muscular, control de apetito y niveles de energía estables a lo largo del día, garantizando un comienzo vigoroso y equilibrado.

El yogur griego, nutricionalmente eficaz: la ciencia al detalle

El yogur griego, con su alto contenido de proteína y calcio, ha sido respaldado por estudios científicos que demuestran beneficios para la salud muscular y digestiva. Con menos azúcar y sodio cuando se elige la variedad natural, puede incorporarse 1‑2 veces al día como complemento de una dieta equilibrada.

Desayunos con más proteína que el huevo: 7 opciones sorprendentes

Descubre 7 desayunos que superan el aporte proteico de un huevo, ideales para un inicio lleno de energía. Desde yogur griego cargado con lacto‑proteína hasta batidos de proteína vegetal, la guía de Infobae ofrece recetas fáciles y nutritivas para quienes buscan maximizar su ingesta desde la primera comida