15/06/2026 10:38 - Actualidad
Persona escribiendo objetivos fitness en libreta con manzana y pesas nearby, iluminación natural, estilo motivacional y saludable
La metodología SMART es un marco de planificación que transforma metas vagas en planes de acción concretos y medibles. El acrónimo representa cinco criterios fundamentales que toda meta debe cumplir:
La meta debe ser clara y detallada. En lugar de "quiero hacer ejercicio", plantear "caminaré 30 minutos por la mañana".
Debe poder cuantificarse. Por ejemplo: "perder 5 kilos" o "realizar 3 sesiones semanales de entrenamiento".
El objetivo debe ser realista según las capacidades y circunstancias personales. Metas imposibles generan frustración y abandono.
Debe tener sentido para la vida personal y alinearse con valores e intereses propios.
Establecer una fecha límite clara crea urgencia y permite evaluar resultados. Por ejemplo: "en 12 semanas".
| Antes | Después |
|---|---|
| "Quiero bajar de peso" | "Perderé 6 kilos en 3 meses realizando 4 sesiones semanales de ejercicios combinados (cardio y fuerza), reduciendo el consumo de azúcares refinados" |
| "Voy a hacer ejercicio" | "Caminaré 45 minutos de lunes a viernes a las 7:00 AM por el parque cercano a casa" |
| "Quiero mejorar mi salud" | "Reduciré mi presión arterial a valores normales en 6 meses mediante ejercicio aeróbico y dieta mediterránea" |
Fuente: Clarín Buena Vida - Objetivos SMART para bajar de peso y ejercicio
Alfredo S. Quiroga
