وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ: کھانے کی مقدار کم کریں یا ورزش کریں؟
ماہرین کے مطابق وزن کم کرنے کے لیے ابتدائی طور پر خوراک کم کرنا زیادہ مؤثر ہے، لیکن پائیدار نتائج کے لیے اسے ورزش کے ساتھ جوڑنا ضروری ہے۔ روزانہ 500-700 کیلوری کم کرنا آسان ہے جبکہ گھنٹوں ورزش کرنا مشکل۔ گرلین اور لیپٹین ہارمونز اس عمل میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
