تازہ ترین
El mundo se congela y arde pero Milei avanza contra el plan globalista مشرق وسطی میں جنگ: تیل 100 ڈالر سے تجاوز کر گیا اور امریکہ نے ایران کو دھمکی دی یوکرین: مظاہروں کے بعد زیلنسکی نے فوج کا نیا سربراہ مقرر کیا چلی میں موسمیاتی بحران: ایل نینو گوڈزیلا طوفان سے 13 ہلاکتیں، ہنگامی حالت نافذ زمین کے قانون پر سینیٹ میں روک: حکومت غیر ملکیوں کو کھیت خریدنے کی اجازت دینے میں ناکام عالمی کپ کے بعد ایجنڈا: حکومت بلیک منی کو سفید کرنے، شاہراہوں کی منتقلی اور میلی کا برازیل کا سفر پاٹاگونیا میں برفانی طوفان: نیوکین اور ریو نیگرو میں سڑکیں بند، سفری احتیاطی تدابیر انتہائی سردی کی سرخ وارننگ: پیٹاگونیا اپنے سرد ترین ہفتوں میں سے ایک کا سامنا کر رہا ہے Ed Harris y su frustración en Rancho Dutton: por qué quiso renunciar y su futuro en la serie ارجنٹائن کی گلوکارہ ماریہ بیکیرا نے اسپین میں کنسرٹ کے دوران پرچم لہرایا El mundo se congela y arde pero Milei avanza contra el plan globalista مشرق وسطی میں جنگ: تیل 100 ڈالر سے تجاوز کر گیا اور امریکہ نے ایران کو دھمکی دی یوکرین: مظاہروں کے بعد زیلنسکی نے فوج کا نیا سربراہ مقرر کیا چلی میں موسمیاتی بحران: ایل نینو گوڈزیلا طوفان سے 13 ہلاکتیں، ہنگامی حالت نافذ زمین کے قانون پر سینیٹ میں روک: حکومت غیر ملکیوں کو کھیت خریدنے کی اجازت دینے میں ناکام عالمی کپ کے بعد ایجنڈا: حکومت بلیک منی کو سفید کرنے، شاہراہوں کی منتقلی اور میلی کا برازیل کا سفر پاٹاگونیا میں برفانی طوفان: نیوکین اور ریو نیگرو میں سڑکیں بند، سفری احتیاطی تدابیر انتہائی سردی کی سرخ وارننگ: پیٹاگونیا اپنے سرد ترین ہفتوں میں سے ایک کا سامنا کر رہا ہے Ed Harris y su frustración en Rancho Dutton: por qué quiso renunciar y su futuro en la serie ارجنٹائن کی گلوکارہ ماریہ بیکیرا نے اسپین میں کنسرٹ کے دوران پرچم لہرایا
Español English 中文 Português Français Italiano Deutsch العربية Русский اردو

melatonina

Tres hábitos de sueño que dañan tu cerebro según la ciencia

Un estudio científico identificó los tres peores hábitos de sueño para la salud cerebral: dormir menos de 6 horas, horarios irregulares y uso de pantallas antes de dormir. La privación crónica de sueño aumenta un 68% el riesgo de Alzheimer. El sistema glinfático, responsable de limpiar toxinas cerebrales, funciona exclusivamente durante el descanso nocturno.

Lo que comés a la noche define si dormís bien o te despertás a las 3 AM

En el Día Internacional del Sueño, la ciencia revela que el descanso no depende solo de apagar el celular: lo que ponemos en el plato tiene un impacto directo y determinante en la calidad del sueño. La conexión entre digestión y melatonina explica esos despertares nocturnos que parecen misteriosos.

آج کی خبریں
الفریڈو کا کالم Alfredo S. Quiroga

Alfredo S. Quiroga