22 جولائی 2026 کو مختلف ذرائع نے اطلاع دی کہ آسٹریلیا میں کی گئی ایک ابتدائی کلینیکل آزمائش نے ثابت کیا کہ تیراکی اور تعلیم پر مبنی آٹھ ہفتوں کا پروگرام دائمی کمر درد کی وجہ سے ہونے والی معذوری کو تقریباً نصف تک کم کر سکتا ہے، اور اس کے فوائد وقت کے ساتھ برقرار رہیں گے۔
Estudios de la Universidad Federal de São Paulo y la Universidad de Carolina del Sur confirmaron que la natación regular aumenta la masa cardíaca más que correr y reduce a la mitad la tasa de mortalidad. Solo dos horas semanales son suficientes para obtener beneficios significativos.
La actividad física correcta puede reducir significativamente el dolor articular y mejorar la calidad de vida. Expertos recomiendan ejercicios de bajo impacto como natación y ciclismo, que protegen las articulaciones mientras fortalecen los músculos circundantes.
Estudios científicos demuestran que solo 15 minutos de actividad física diaria pueden reducir significativamente el riesgo de muerte por infartos. La natación, el ciclismo y las caminatas en la naturaleza emergen como las prácticas más efectivas para proteger el corazón y mejorar la calidad de vida.
Un estudio de la Universidad Federal de São Paulo reveló que nadar ofrece beneficios cardiovasculares superiores a correr o caminar, con menor riesgo de lesiones articulares. La investigación demuestra que esta actividad aumenta la masa cardíaca y mejora la resistencia aeróbica de forma más efectiva que otros ejercicios aeróbicos.
Alfredo S. Quiroga
