ایک حالیہ رپورٹ میں اس بات پر روشنی ڈالی گئی ہے کہ کس طرح ایک خاص ورزش کی روٹین بلڈ پریشر کو تیزی اور مؤثر طریقے سے کم کر سکتی ہے۔ سائنس آئسو میٹرک ٹریننگ کو دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ایک طاقتور ٹول کے طور پر تسلیم کرتی ہے۔
ماہرین کے مطابق مناسب ہائیڈریشن ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور دل کی صحت کے لیے ایک اہم ہتھیار ہے۔ سائنس ثابت کرتی ہے کہ روزانہ ضروری مقدار میں پانی پینا خون کے دورانے کو بہتر بناتا ہے اور دل کی بیماریوں کا خطرہ کم کرتا ہے۔ آئیے جانیں کہ صحت مند رہنے کے لیے کتنا پانی پینا ضروری ہے۔
Investigadores de la Universidad de Oxford desarrollaron una herramienta basada en datos de más de 5,6 millones de personas que demuestra que el 98% de los candidatos a tratamiento con estatinas tiene un riesgo bajo de complicaciones graves. El estudio publicado en The Lancet Digital Health busca reducir el temor que provoca la interrupción del tratamiento en pacientes que necesitan prevenir infartos y accidentes cerebrovasculares.
دل کے دورے یا فالج کی صورتحال میں ہر منٹ اہمیت رکھتا ہے۔ تاہم، ایک عام غلطی تشخیص میں تاخیر کا باعث بنتی ہے: یہ انتظار کرنا کہ "علامات خود ہی ٹھیک ہو جائیں گی"۔ انتباہی علامات کو جاننا اور فوری طور پر عمل کرنا زندگی اور موت کے درمیان فرق پیدا کر سکتا ہے۔
برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسین میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلا کہ صرف ہر گھنٹے میں 5 منٹ چلنا لمبے عرصے تک بیٹھے رہنے کے نقصانات کو دور کرنے کے لیے کافی ہے۔ 'ایکٹو باڈی چیلنج' کے شرکاء نے اس چھوٹی روزانہ مداخلت سے کم تھکاوٹ، بہتر مزاج اور دل کی صحت میں فوائد کی اطلاع دی۔
Investigaciones recientes avalan el uso de estos medicamentos para reducir el colesterol y proteger la salud cardiovascular. Los efectos adversos musculares, principal preocupación de los pacientes, son significativamente menores de lo que se pensaba.
یورپی ہارٹ جرنل میں شائع ہونے والے ایک研究中 110,000 سے زائد بالغوں کا تجزیہ کیا گیا اور بعض additives کے باقاعدہ استعمال اور بلڈ پریشر بڑھنے کے خطرے کے درمیان تعلق پایا گیا۔ ماہرین تازہ غذاؤں کو فوقیت دینے کی سفارش کرتے ہیں۔
ماہرین قلب ہائی بلڈ پریشر کے خطرات کے بارے میں خبردار کرتے ہیں، یہ ایک خاموش بیماری ہے جو لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے اور فالج، ذہنی کمزوری یا گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ کھائے جانے والے سوڈیم کا 70% سے زیادہ پروسیسڈ فوڈز سے آتا ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن ہفتے میں کم از کم 150 منٹ جسمانی سرگرمی کی سفارش کرتی ہے۔
ماونٹ سینائی کارڈیوواسکیولر انسٹی ٹیوٹ کی جانب سے نیچر جرنل میں شائع ہونے والے ایک مطالعے نے ثابت کیا ہے کہ اچھی نیند اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی عمر کے کسی بھی مرحلے میں سوجن اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے، یہاں تک کہ جینیاتی رجحان رکھنے والے افراد میں بھی۔
ماونٹ سینائی انسٹیٹیوٹ کی ایک نئی تحقیق میں پتہ چلا ہے کہ خون کے سفید خلیات میں ہونے والی ایک جینی تبدیزی 'کلونل ہیماتوپویسس' دل کی بیماریوں کا ایک بڑا اور خفیہ سبب بن سکتی ہے۔ 70 سال سے زیادہ عمر کے 25% افراد اس کا شکار ہیں، لیکن خوشخبری یہ کہ صحت مند زندگی گزار کر اس خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔
Una investigación del Instituto Cardiovascular de Mount Sinai demostró que el descanso nocturno reparador, combinado con ejercicio regular, reduce la inflamación y el riesgo de enfermedades cardiovasculares incluso en personas mayores. El estudio reveló cómo estos hábitos pueden contrarrestar mutaciones genéticas vinculadas al envejecimiento.
El Hospital de Clínicas advirtió que más de la mitad de las mujeres mayores de 50 años presentan signos de aterosclerosis, una condición que progresa silenciosamente y representa un riesgo cardiovascular oculto con escasa prevención en Argentina.
El colesterol alto suele asociarse erróneamente al consumo de huevos, pero existen otros factores cotidianos que pueden dispararlo silenciosamente. Descubrí cuáles son estos errores habituales y cómo modificarlos para proteger tu salud cardiovascular de manera simple y efectiva.
Investigaciones científicas identificaron cinco bebidas de consumo diario que pueden aumentar significativamente los niveles de colesterol en sangre. Conocer estos hábitos alimentarios es clave para prevenir enfermedades cardiovasculares y mantener una salud óptima.
Especialistas advierten que los partidos intensos pueden elevar la frecuencia cardíaca hasta 120-130 latidos por minuto y aumentar el riesgo de infartos. Estudios científicos revelan que durante mundiales anteriores se triplicaron las emergencias cardíacas. Conocé las señales de alerta y cómo disfrutar del fútbol sin poner en riesgo tu corazón.
Durante el Mundial de fútbol, las emociones fuertes pueden afectar el corazón. Los expertos recomiendan mantener una rutina saludable, evitar el tabaco y moderar las comidas y el alcohol.
Un estudio internacional con más de 30.000 personas reveló que menos del 20% alcanza la ingesta necesaria de flavanoles, compuestos clave para la salud cardiovascular. Ciruelas, arándanos y té verde lideran el ranking de alimentos protectores.
Un estudio reveló que menos del 20% de quienes consumen 5 porciones diarias de frutas y verduras alcanzan la ingesta necesaria de flavanoles, antioxidantes clave para la salud cardiovascular. En Argentina, el promedio de consumo es solo de 2 porciones diarias. Te contamos cómo potenciar sus beneficios.
Un estudio internacional reveló que menos del 20% de las personas que cumplen con las recomendaciones de cinco porciones diarias alcanzan la ingesta necesaria de flavanoles, compuestos antioxidantes clave para la salud cardiovascular. La solución: elegir estratégicamente los alimentos correctos.
Nutricionistas advierten que la hamburguesa de salchicha de cerdo es el alimento más perjudicial para el desayuno debido a su alto contenido de grasas saturadas y aditivos. Una sola porción aporta el 69% del límite diario recomendado, elevando el colesterol LDL y el riesgo cardiovascular.
Estudios científicos confirman que esta práctica milenaria mejora la función cardiovascular, reduce la presión arterial y favorece la circulación sanguínea de manera más efectiva que otras actividades físicas tradicionales. Una opción accesible que combina movimiento, respiración y relajación.
Estudios científicos confirman que el yoga beneficia la salud cardiovascular mejorando la circulación sanguínea y reduciendo la presión arterial. La American Heart Association destaca esta práctica como una opción accesible de bajo impacto, ideal para personas que buscan cuidar su corazón sin el desgaste articular de ejercicios como correr o andar en bicicleta.
Un estudio científico revela que el yoga reduce la presión arterial y mejora la función endotelial de los vasos sanguíneos. La American Heart Association recomienda esta práctica milenaria como complemento ideal para la salud cardiovascular, accesible para todas las edades y sin impacto articular.
Estudios de la Universidad Federal de São Paulo y la Universidad de Carolina del Sur confirmaron que la natación regular aumenta la masa cardíaca más que correr y reduce a la mitad la tasa de mortalidad. Solo dos horas semanales son suficientes para obtener beneficios significativos.
Un estudio de la Universidad Federal de São Paulo reveló que nadar ofrece beneficios cardiovasculares superiores a correr o caminar, con menor riesgo de lesiones articulares. La investigación demuestra que esta actividad aumenta la masa cardíaca y mejora la resistencia aeróbica de forma más efectiva que otros ejercicios aeróbicos.
Alfredo S. Quiroga
