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减少食量还是锻炼？科学揭示最有效的减肥方法

营养专家指出，控制饮食对初期减重效果更显著，但结合运动才能保证长期效果。制造热量缺口是关键：通过调整饮食减少500-700卡路里比额外训练数小时更可行。饥饿素和瘦素这两种激素在过程中起着至关重要的作用。