五十岁后减肚腩神器：高强度间歇训练完胜散步
专家指出，对于五十岁以上人群，高强度间歇训练（HIIT）在消除内脏脂肪方面明显优于散步。研究表明，仅需8周、每次20-30分钟的课程，腰围就能减少2.2厘米。这对于习惯了悠闲散步的阿根廷人来说，是个值得尝试的新选择。
专家指出，对于五十岁以上人群，高强度间歇训练（HIIT）在消除内脏脂肪方面明显优于散步。研究表明，仅需8周、每次20-30分钟的课程，腰围就能减少2.2厘米。这对于习惯了悠闲散步的阿根廷人来说，是个值得尝试的新选择。
Los expertos revelan que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) supera a la caminata tradicional para combatir la grasa visceral. Un estudio demuestra reducciones de hasta 2,2 cm de cintura en solo 8 semanas, gracias al efecto de postcombustión que mantiene el cuerpo quemando calorías incluso en reposo.
El estrés prolongado eleva los niveles de cortisol, una hormona que promueve el almacenamiento de grasa visceral en la zona abdominal. Este fenómeno, conocido como "cortisol belly", explica por qué muchas personas no pueden reducir su abdomen a pesar de dieta y ejercicio.
Alfredo S. Quiroga