Las olas de calor que se registran este verano aumentan el riesgo de problemas cardíacos. La Fundación Española del Corazón brinda recomendaciones clave: control frecuente de la presión arterial, hidratación adecuada, alimentación basada en la dieta mediterránea, cuidados al viajar y ejercicio moderado. Seguir estos pasos ayuda a prevenir complicaciones graves y a disfrutar de la temporada con seguridad.

Control de la tensión arterial

La Fundación Española del Corazón aconseja medir la presión arterial al menos dos veces por semana durante el verano. Si aparecen mareos, cansancio o la presión sistólica cae por debajo de 100?mmHg, es imprescindible acudir al médico para ajustar la medicación.

Hidratación y alimentación

Beber como mínimo 1,5?litros de agua al día es fundamental para contrarrestar la deshidratación y sus efectos sobre el sistema cardiovascular. Se deben evitar bebidas alcohólicas, carbonatadas y azucaradas, ya que aumentan la pérdida de líquidos y la retención de agua. La dieta mediterránea – frutas, verduras, legumbres, pescados y carnes blancas – aporta alta hidratación, especialmente alimentos como melón y sandía.

Consejos para viajes y desplazamientos

En trayectos largos en coche, la fundación recomienda hacer pausas cada dos horas para caminar, hidratarse y activar la circulación de las piernas, reduciendo el riesgo de trombosis venosa. En vuelos y trenes, levantarse y moverse con frecuencia tiene el mismo objetivo. Es clave mantener la adherencia al tratamiento farmacológico y llevar un informe médico con antecedentes y lista de medicamentos.

Ejercicio físico moderado

Practicar actividad física es beneficioso, pero se debe evitar el horario de mayor calor (12:00?16:00). Se sugiere ejercitarse temprano en la mañana o al atardecer, y optar por deportes acuáticos de intensidad moderada para reducir la deshidratación.

Vigilancia y prevención

Ante síntomas como mareos, debilidad o presión arterial baja, la recomendación es consultar al médico sin demora. La vigilancia constante y la prevención preventiva son pilares para pasar un verano saludable sin comprometer la salud del corazón.

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