Especialistas en psicología del envejecimiento afirman que la apariencia juvenil después de los 60 no depende solo de la genética, sino de la suma de hábitos cotidianos. Descubrí cuáles son los siete comportamientos que favorecen la energía, la piel y la vitalidad, y cómo integrarlos de forma sencilla en tu rutina.

Contexto: la psicología del envejecimiento

Según la psicología del envejecimiento, la forma en que una persona envejece está más vinculada a sus hábitos diarios que a los factores heredados. Investigadores y profesionales del área coinciden en que decisiones cotidianas, repetidas a lo largo de los años, influyen en la apariencia física, la energía y el bienestar mental.

Los 7 hábitos que favorecen una apariencia joven a los 60

1. Dormir entre siete y ocho horas: El sueño reparador favorece la regeneración celular, regula hormonas del estrés y mejora el tono muscular y la piel.
2. Mantener el estrés bajo control: Estrés crónico acelera el envejecimiento visible. Técnicas como caminar, respiración consciente o pausas breves ayudan a reducir la tensión.
3. Mover el cuerpo sin obsesiones: Actividades suaves –caminatas, estiramientos, subir escaleras– mantienen la circulación activa y evitan el deterioro asociado al sedentarismo.
4. Cuidar la piel diariamente: Uso de protector solar y una rutina básica de limpieza previene el daño solar acumulado, una de las principales causas de envejecimiento prematuro.
5. Alimentarse con criterio y regularidad: Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas de calidad y grasas saludables, reduce la inflamación y aporta energía estable.
6. Mantener la mente activa y curiosa: Lectura, aprendizaje continuo y actividades intelectuales fomentan una actitud despierta y una expresión facial más vital.
7. Fomentar vínculos sociales: El aislamiento aumenta el deterioro emocional y físico. Relaciones sociales activas reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo.

Expertos que respaldan la información

Farley Ladgerwood, autor y especialista en psicología del envejecimiento, destaca que estos hábitos son simples, sostenibles y no requieren tratamientos invasivos. La evidencia proviene de análisis de diversas cohortes de adultos mayores que mantienen rutinas saludables.

Conclusión

Lucir joven a los 60 no implica negar la edad, sino habitualmente adoptar decisiones que favorezcan la salud física y mental. La suma de estos siete hábitos, practicados de manera constante, se traduce en una apariencia más fresca y una calidad de vida superior.

Fuente: Los Andes – Por las Redes (29 de enero de 2026).

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