24/06/2026 07:45 - Salud
Beaucoup de personnes choisissent un bol de fruits pour le dîner, pensant qu'il s'agit d'une option saine et légère. Cependant, le cardiologue espagnol Aurelio Rojas a surpris ses abonnés sur Instagram avec un avertissement: toutes les fruits ne sont pas idéaux à consommer avant de dormir. Certains, bien qu'inoffensifs en apparence, peuvent affecter la qualité du repos et même impacter à long terme la santé cardiovasculaire.
Le spécialiste a identifié quatre fruits qui augmentent la réponse insulinique et peuvent fragmenter le repos:
Le médecin a souligné trois options qui favorisent le repos et protègent la santé:
Le docteur Rojas a expliqué que les fruits à indice glycémique élevé, comme la banane, les raisins, la mangue et l'ananas, provoquent des pics d'insuline. Bien qu'ils puissent initialement générer de la somnolence (le fameux "coup de barre" après manger), ces pics fragmentent le cycle du sommeil pendant la nuit. Le résultat: se réveiller fatigué malgré avoir dormi suffisamment d'heures.
"Ton cœur, à la longue, le subit", avertit le cardiologue, soulignant qu'un sommeil de mauvaise qualité a des conséquences cardiovasculaires à moyen et long terme.
Parmi les recommandations du spécialiste, le kiwi occupe une place prépondérante. Selon Rojas, ce fruit possède:
Des études scientifiques ont lié la consommation de kiwi à une meilleure conciliation et qualité du sommeil, en plus de renforcer le système immunitaire et d'améliorer le microbiote intestinal.
"Prendre soin de son cœur ne signifie pas toujours interdire. Parfois, cela signifie aussi apprendre à mieux choisir", a résumé Rojas. La clé n'est pas d'éliminer les fruits du dîner, mais de sélectionner consciemment ceux qui apportent des bénéfices sans compromettre le repos nocturne.
Alfredo S. Quiroga
