20/01/2026 21:09 - Deportes
La falta de sueño reparador es una preocupación creciente tanto para atletas como para la población general. Un descanso insuficiente afecta el estado de ánimo, la capacidad de reacción y aumenta el riesgo de lesiones.
Investigadores de la Universidad de Zaragoza llevaron a cabo un estudio de cinco semanas con deportistas de élite. La primera semana se utilizó como línea base para registrar los patrones de sueño. Entre la segunda y quinta semana los participantes consumieron dos kiwis medianos una hora antes de acostarse.
Los cambios fueron reportados tanto en cuestionarios subjetivos como en diarios de sueño, indicando beneficios que van más allá de la simple sensación de descanso.
El kiwi contiene melatonina, la hormona que regula el ritmo circadiano, y serotonina, precursora de la melatonina. Además, aporta antioxidantes, vitamina C, potasio y fibra, que reducen el estrés oxidativo y favorecen la salud digestiva. Estos componentes colaboran para enviar al organismo una señal clara de que es momento de descansar.
A diferencia de pastillas para dormir o suplementos de melatonina sintética, el kiwi es una opción natural, sin efectos secundarios y con beneficios adicionales para la piel, el sistema inmune y la salud cardiovascular.
Si bien el estudio se centró en deportistas de alto nivel, los hallazgos sugieren que cualquier persona con problemas de sueño podría experimentar mejoras al incorporar dos kiwis en su rutina nocturna.
El kiwi se presenta como una herramienta accesible y deliciosa para optimizar el descanso y la recuperación. Incorporar esta fruta antes de dormir podría marcar la diferencia entre una noche interrumpida y un sueño profundo que impulse el rendimiento al máximo.
Alfredo S. Quiroga
Conspiraciones