21/01/2026 18:31 - Actualidad
Rudolph E. Tanzi, de 67 años, es profesor de neurología en Harvard y codirector del Centro Henry y Allison McCance para la Salud Cerebral del Hospital General de Massachusetts. Con una carrera de 46 años, ha identificado tres genes vinculados al Alzheimer y escrito cientos de artículos científicos. En 2023 colaboró con Deepak?Chopra en el libro "Super Brain".
SHIELD es el acrónimo de los seis pilares que Tanzi recomienda para cuidar el cerebro:
Dormir entre 7 y 8 horas de sueño profundo cada noche ayuda a eliminar toxinas amiloides, precursoras del Alzheimer. Tanzi calcula su hora de acostarse trabajando hacia atrás desde la hora de despertar y apaga dispositivos una hora antes de dormir.
El estrés crónico eleva el cortisol, dañino para el cerebro. Tanzi practica meditación y aconseja cerrar los ojos cada hora o dos, dejando pasar las palabras y visualizar imágenes.
Mantener una vida social activa reduce el riesgo de neurodegeneración. No es necesario encontrarse cara a cara; mensajes y llamadas con amigos seleccionados también benefician al cerebro.
La actividad física regular favorece la neurogénesis y ayuda a descomponer el amiloide. Tanzi usa una bicicleta estática 30?minutos cada dos días a 80?90?rpm y camina en su vecindario los demás días. Un estudio publicado en Nature Medicine (noviembre?2023) indica que cada 1?000 pasos retrasan el Alzheimer un año.
Aprender cosas nuevas crea sinapsis y fortalece la reserva neuronal. Tanzi toca piano, compone jazz ambiental, y consume documentales, libros y podcasts.
Prefiere una dieta mediterránea, mayormente vegana, rica en frutas, verduras, frutos secos y aceite de oliva. Busca alimentos que favorezcan un microbioma equilibrado, lo que reduce la inflamación y la placa amiloide.
Aplicar los seis hábitos SHIELD puede ser la clave para envejecer con una mente saludable. Tanzi afirma sentirse más entusiasmado que nunca y sigue trabajando intensamente a sus 67 años.
Fuente: Infobae – 21?ene?2026
Alfredo S. Quiroga
Conspiraciones