El inicio del cambio

En el primer semestre de 2024, Migue Granados decidió que era momento de transformar su estilo de vida. Tras varios años de batallar con el sobrepeso, tomó la decisión de enfocarse en una pérdida de peso sostenible, sin recurrir a tratamientos farmacológicos como el Ozempic (semaglutida), un agonista del receptor GLP?1 utilizado para la diabetes tipo?2 y la obesidad.

El método que adoptó

Granados explicó que su estrategia se basó en tres pilares:

• Alimentación basada en déficit calórico moderado: redujo su ingesta calórica diaria a aproximadamente 1?800?kcal, priorizando alimentos integrales, proteínas magras y verduras.
• Entrenamiento funcional: incorporó rutinas de HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) tres veces por semana, complementadas con caminatas y natación.
• Control mental y hábitos: utilizó técnicas de mindfulness y registro de alimentos para evitar el picoteo emocional.

Detalles de la dieta

Según el reportaje de Ciudad Magazine, su plan diario incluía:

• Desayuno: avena con frutos rojos, una cucharada de semillas de chía y yogur natural.
• Almuerzo: pechuga de pollo a la plancha, quinoa y una ensalada verde con aceite de oliva.
• Cena: pescado al horno, brócoli al vapor y batata asada.
• Snacks: frutos secos, zanahorias baby o una manzana.

Todo bajo la premisa de “bajar de peso de forma natural”, evitando dietas de moda y suplementos milagro.

Crítica al uso de Ozempic

En una entrevista para El Litoral, Granados denunció que muchas personas buscan atajos farmacológicos sin comprender los riesgos a largo plazo. “Dejen de joder con el Ozempic”, manifestó, señalando que el medicamento debe reservarse a casos clínicos específicos y bajo supervisión médica.

La polémica en redes

Tras compartir su progreso en Instagram, la publicación de antes y después generó miles de comentarios. Algunos lo felicitaron; otros lo criticaron por supuestas “pérdidas de peso extremas”. Granados respondió que su objetivo era inspirar un cambio saludable y que cada cuerpo responde de forma distinta.

Resultados y futuro

Al término de su proceso, Granados había reducido su peso en más de 20?kg, mejoró sus valores de colesterol y aumentó su energía diaria. Actualmente, continúa manteniendo sus hábitos y planea lanzar un programa online para acompañar a otras personas en su camino hacia una vida más sana.