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Carne magra: la mejor aliada para ganar masa muscular y qué evitar

Diversos estudios y nutricionistas coinciden: la carne magra es una fuente clave de proteína de alta calidad para el desarrollo muscular. Se destacan el lomo de cerdo, la pechuga de pollo y los cortes magros de res, mientras que los cortes grasos y las carnes procesadas pueden frenar el crecimiento. Descubre qué elegir y por qué.

Prevenir la Pérdida Muscular después de los 40: Una Guía para Mantenerse Fuerte

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La pérdida de masa muscular, o sarcopenia, es un proceso natural que se acelera después de los 40. Sin embargo, existen estrategias efectivas para combatirla y mantener la fuerza y la salud a lo largo de la vida. Una dieta adecuada, ejercicio regular y un estilo de vida saludable son claves para prevenir este problema y disfrutar de una vida plena y activa.