Un nuevo relevamiento del Ministerio de Salud y sociedades científicas revela que apenas una quinta parte de la población nacional duerme menos de ocho horas por noche, mientras que cerca del 40?% padece insomnio o sueño interrumpido, con graves repercusiones en la salud física y mental.

Datos clave del estudio

Fecha de publicación: 05 de enero de 2026 (La?Nueva) y 04 de enero de 2026 (BAE?Negocios).

Fuente: La?Nueva y BAE?Negocios.

Hallazgos principales:

• El 21?% de la población duerme menos de ocho horas por noche.
• Entre el 38?% y 39?% sufre insomnio o despertares frecuentes.
• En total, aproximadamente 40?% de los argentinos presenta un sueño de mala calidad.
• El problema se intensificó durante y después de la pandemia, afectando especialmente a adolescentes y adultos.

¿Por qué el sueño es esencial?

Durante el sueño el cuerpo lleva a cabo procesos críticos:

• Fase de sueño profundo: reparación de tejidos y recuperación física.
• Fase REM (Rapid Eye Movement): consolidación de la memoria, regulación emocional y gestión del estrés.

La falta de horas suficientes o los despertares intermitentes alteran estos mecanismos, provocando efectos acumulativos.

Consecuencias de un sueño insuficiente

Los especialistas advierten impactos en varios sistemas:

• Cognitivo: menor atención, pensamiento más lento, aumento de errores y deterioro de la memoria.
• Salud mental: irritabilidad, mayor riesgo de ansiedad y depresión.
• Cardiovascular: asociación con hipertensión, arritmias, enfermedad coronaria y mayor probabilidad de accidente cerebrovascular.
• Inmunológico: aumento de la inflamación y debilitamiento de las defensas frente a infecciones.

Recomendaciones para mejorar la calidad del descanso

Para favorecer un sueño reparador, los expertos sugieren:

1. Mantener horarios regulares de acostarse y levantarse, incluso los fines de semana.
2. Crear un ambiente oscuro, silencioso y con temperatura confortable.
3. Evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir.
4. Limitar café, alcohol y tabaco en las horas previas al sueño.
5. Practicar actividad física regularmente, evitando ejercicios intensos justo antes de acostarse.
6. Optar por cenas ligeras y evitar comidas copiosas antes de dormir.
7. Consultar a un profesional de la salud ante insomnio persistente, ronquidos graves, pausas respiratorias o somnolencia diurna excesiva.

Perspectiva internacional

Las guías de la Organización Mundial de la Salud recomiendan entre 7 y 9 horas de sueño para adultos, y más tiempo para niños y adolescentes, subrayando que la **calidad** es tan importante como la **cantidad**.