El Consenso Argentino de Hipertensión 2025 destaca ocho estrategias novedosas para prevenir y controlar la presión arterial sin depender exclusivamente de fármacos, incluyendo el uso de probióticos, el aumento de potasio, la reducción del ruido ambiental y la gestión del estrés, junto a los hábitos clásicos de peso, sodio y ejercicio.

Antecedentes y relevancia del consenso

Según el artículo de La Vanguardia publicado el 05/02/2026, el Consenso Argentino de Hipertensión Arterial 2025 fue elaborado por la Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial (SAHA), la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC) y la Federación Argentina de Cardiología (FAC). Este documento actualiza el anterior de 2018 y refuerza que los cambios en el estilo de vida son la piedra angular para prevenir y tratar la hipertensión.

Datos alarmantes sobre la hipertensión

Un amplio estudio reciente encontró que casi el 95?% de los pacientes que sufrieron un infarto o accidente cerebrovascular (ACV) presentaban hipertensión previa, lo que confirma que la presión arterial alta es la principal causa de mortalidad prematura y discapacidad.

Las nueve recomendaciones clave

• Reducción de peso: En pacientes con IMC ??25?kg/m², combinar dieta hipocalórica y ejercicio regular. Se menciona el uso de agonistas GLP?1 (semaglutida) o duales GIP/GLP?1 (tirzepatida) como coadyuvantes, y la cirugía bariátrica para obesidad severa.
• Restricción de sodio: Limitar a 6?g de sal al día, lo que puede bajar la presión sistólica hasta 5?mmHg y la diastólica hasta 2?mmHg.
• Aumento de potasio y dieta DASH: Consumir 4?5 porciones diarias de frutas y verduras (1?500?3?000?mg de potasio) o usar sales enriquecidas con potasio.
• Actividad física regular: 150?min/semana de ejercicio aeróbico moderado (o 75?min intensos), complementado con entrenamiento de fuerza 2?3?veces por semana.
• Moderación del alcohol: Limitar el consumo y establecer “días sin alcohol” para mejorar el control tensional.
• No fumar: El tabaco eleva la presión durante ~30?min y reduce la eficacia de algunos fármacos antihipertensivos; también se desaconseja el vapeo.
• Incorporación de probióticos: Meta?análisis indican una reducción modesta pero significativa de la presión en hipertensos, especialmente diabéticos tipo?2. Se sugiere una ingesta diaria de fibra >?28?g (mujeres) / >?38?g (hombres) para favorecer una microbiota saludable.
• Manejo del estrés: Programas de mindfulness, terapia cognitivo?conductual, yoga y música clásica muestran efectos positivos en la presión arterial.
• Reducción de ruido y contaminación del aire: La exposición a ruido ambiental y a partículas finas se asocia con inflamación vascular; su mitigación disminuye tanto la presión como los procesos fisiopatológicos subyacentes.

Calidad de la evidencia

Los seis primeros ítems tienen nivel de evidencia A o B (ensayos aleatorizados o meta?análisis). Los últimos tres (probióticos, manejo del estrés y ruido) poseen evidencia de tipo?2, basada en opinión de expertos, pero aun así se asocian a una reducción significativa de la presión.

Recomendaciones prácticas para el día a día

Adoptar una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y lácteos bajos en grasa; sustituir la sal de mesa por sales con potasio; evitar alimentos ultraprocesados y reducir la ingesta de grasas saturadas y azúcares añadidos. Complementar con ejercicio regular, dormir 7?8?horas, gestionar el estrés y realizar controles médicos periódicos.

Conclusión

El consenso subraya que la combinación de medidas no farmacológicas con la terapia medicamentosa, cuando es necesaria, ofrece la mejor estrategia para reducir el riesgo residual de eventos cardiovasculares. Un estilo de vida saludable es una inversión en longevidad y calidad de vida.