Según especialistas del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía de México, las altas temperaturas, la exposición solar y la deshidratación convierten el verano en una época de mayor riesgo para quienes sufren migraña. Conoce los mecanismos biológicos y las estrategias preventivas recomendadas para enfrentar estos desafíos estacionales.

¿Por qué el verano empeora la migraña?

La migraña es una enfermedad neurológica que afecta a millones de personas en todo el mundo, caracterizada por un dolor de cabeza pulsátil y una sensibilidad aumentada a la luz, sonido y movimiento. Durante los meses cálidos, varios factores externos actúan como detonantes que intensifican los episodios.

Calor y respuesta del hipotálamo

El cuerpo regula la temperatura mediante la sudoración y la dilatación de los vasos sanguíneos cutáneos. En personas con migraña, estos vasos son particularmente sensibles; su dilatación genera inflamación y el cerebro interpreta este proceso como dolor, sin que exista una infección subyacente.

Luz intensa y reflejos solares

La exposición a luces brillantes, especialmente a la luz azul y a los reflejos solares en pantallas o superficies, sobrecarga las vías sensoriales del dolor (tálamo y corteza visual). Este exceso de estímulo puede desencadenar una crisis de migraña, aumentando la fotofobia típica de la enfermedad.

Alteraciones de la rutina

Vacaciones, cambios de horario de sueño, saltarse comidas o variaciones en los niveles de estrés modifican los patrones circadianos y metabólicos, factores que el cerebro migrañoso percibe como amenazantes, favoreciendo la aparición de ataques.

Deshidratación

Al perder líquidos, el cerebro, suspendido en el líquido cefalorraquídeo, disminuye de tamaño y genera tensión en los puntos de unión del cráneo, incrementando la presión intracraneal y, por ende, el dolor.

Factores atmosféricos

Tormentas eléctricas, variaciones de presión y alérgenos como el polen aumentan la liberación de histamina, un mediador que también puede precipitar crisis en personas predispuestas.

Recomendaciones para enfrentar la migraña en verano

• Programar actividades al aire libre en las horas más frescas del día (antes de las 11?am y después de las 5?pm).
• Usar sombrero, gafas de sol con filtro de luz azul y lentes polarizados para reducir el deslumbramiento.
• Beber al menos 2?litros de agua al día; en climas muy calurosos, complementar con bebidas con electrolitos.
• Mantener horarios regulares para dormir y comer; evitar saltarse comidas.
• Limitar el consumo de alcohol, azúcares refinados y alimentos ultraprocesados.
• Conservar la medicación sensible al calor (inyectables) en bolsas térmicas a menos de 4?°C.
• Llevar un diario de episodios anotando temperatura, humedad, alimentos y nivel de estrés para identificar patrones personales.

Cuando buscar ayuda profesional

Visitar a un neurólogo especializado en cefaleas permite diseñar un plan preventivo personalizado. La revisión de la terapia farmacológica, el ajuste de los horarios y la educación sobre los desencadenantes son claves para mejorar la calidad de vida durante el verano.

Con estas medidas, muchos pacientes logran reducir tanto la frecuencia como la intensidad de sus crisis, disfrutando de una temporada estival más saludable.