Un estudio internacional liderado por investigadores de Chile, Dinamarca, Canadá, Argentina e Irlanda demostró que entrenar la musculatura con ejercicios de resistencia puede hacer retroceder la edad biológica del cerebro entre uno y dos años en adultos mayores de 60 años, abriendo una nueva vía preventiva para la salud cognitiva.

Un hallazgo que une músculo y mente

Investigadores de instituciones de Chile, Dinamarca, Canadá, Argentina e Irlanda publicaron en la revista GeroScience los resultados de un ensayo clínico que muestra que el ejercicio de fuerza (uso de pesas, bandas elásticas o el propio peso corporal) reduce la edad cerebral en adultos mayores sanos.

Diseño del estudio

Se reclutaron 309 participantes de entre 62 y 70 años para el ensayo LISA realizado en Dinamarca. Los voluntarios se dividieron en tres grupos: entrenamiento de fuerza de alta intensidad, de intensidad moderada y un grupo control sin actividad física. Durante un año, los grupos de entrenamiento realizaron rutinas supervisadas de resistencia, evaluándose la fuerza muscular y la estructura cerebral mediante resonancia magnética funcional al inicio, al año y a los dos años.

Resultados clave

Los análisis emplearon relojes cerebrales, modelos computacionales que estiman la edad biológica del cerebro a partir de imágenes de resonancia. Los resultados fueron:

• Grupo de intensidad alta: reducción de edad cerebral de 1,4 años al cabo de un año y 1,85 años al segundo año.
• Grupo de intensidad moderada: reducción de 1,39 años al año y 2,26 años al segundo año.
• Grupo control: sin cambios relevantes.

Además, se observó una mejora en la conectividad funcional de la corteza prefrontal, zona esencial para la atención y el control ejecutivo.

Interpretación y alcance

El científico argentino Agustín Ibáñez, director del Instituto Latinoamericano de Salud Cerebral (BrainLat) y colaborador del estudio, señaló que aunque los hallazgos provienen de un ensayo aleatorizado de alto rigor, es necesario replicarlos en poblaciones más diversas y vulnerables para confirmar su aplicabilidad.

El beneficio persiste al menos un año después de cesar el entrenamiento, lo que sugiere un efecto duradero. No obstante, los autores advierten que los resultados se obtuvieron en adultos mayores europeos de altos ingresos, por lo que su generalización a otros contextos aún debe evaluarse.

Implicaciones para la salud pública

El estudio abre la puerta a políticas públicas que promuevan el ejercicio de fuerza como estrategia accesible y de bajo costo para prevenir el deterioro cognitivo. Junto con otros factores como el sueño, la creatividad y la interacción social, el entrenamiento muscular podría formar parte de un “capital cerebral” colectivo.

Para profundizar en el artículo completo, visite la fuente original: Infobae – Generación Silver.