06/04/2026 22:38 - Salud
Los neurólogos recomiendan caminar diariamente como el hábito principal para mantener la memoria después de los 55 años, según estudios publicados en revistas científicas de prestigio como The Lancet y por la Alzheimer's Association.
La neurogénesis en el hipocampo, la región del cerebro responsable de la memoria, se estimula significativamente con la caminata regular, lo que aumenta el flujo sanguíneo cerebral y favorece la creación de nuevas conexiones neuronales.
Investigaciones internacionales identificaron prácticas que ayudan a mantener la salud cerebral:
Una investigación reciente demuestra que pasar 6 horas sentados deteriora el cerebro, incluso si se hace ejercicio después. El hipocampo se adelgaza por la falta de movimiento, con un efecto más pronunciado en personas con el alelo APOE4, vinculado a mayor riesgo de Alzheimer.
Entre los especialistas que avalan estas recomendaciones se encuentran:
Los neurólogos recomiendan realizar chequeos periódicos de memoria, especialmente si se presentan:
La detección temprana permite implementar estrategias que pueden ralentizar o prevenir el deterioro cognitivo.
? Recomendación: Nunca es demasiado tarde para comenzar. Los cambios positivos en el estilo de vida pueden generar beneficios a cualquier edad, pero cuanto antes se incorporen estos hábitos, mayor será la protección cognitiva a largo plazo.
Alfredo S. Quiroga
