04/07/2026 15:10 - Salud
Selon un article publié par Infobae le 4 juillet 2026, l'idée selon laquelle il faudrait s'entraîner tous les jours pour garder un cœur en bonne santé pourrait appartenir au passé. La science démythifie l'impératif de l'exercice quotidien, offrant une bouffée d'air frais (et beaucoup d'espoir) à ceux qui ont des emplois du temps saturés et ne parviennent pas à trouver un créneau du lundi au vendredi.
Ce concept fait référence aux personnes qui concentrent leur activité physique sur seulement un ou deux jours de la semaine, généralement pendant le week-end. Pendant longtemps, on a pensé que ce mode de vie n'était pas suffisant pour maintenir une santé cardiovasculaire optimale par rapport à ceux qui s'entraînent de manière répartie. Cependant, les preuves actuelles montrent que le volume total d'activité est le plus important, plutôt que la fréquence exacte des jours.
Pour comprendre cette excellente nouvelle, il est essentiel de rappeler les recommandations internationales. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) suggère que les adultes effectuent au moins 150 minutes d'activité physique aérobique modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse par semaine. La grande nouveauté est que, selon les nouvelles preuves, atteindre cet objectif en seulement deux séances offrirait des avantages très similaires pour la santé du cœur que de les répartir sur cinq ou six jours.
Cette révélation est très encourageante. Cela signifie que si du lundi au vendredi votre vie professionnelle, académique ou familiale vous empêche d'aller à la salle de sport ou de courir, tout n'est pas perdu. Une bonne marche intense le samedi et une session de vélo le dimanche pourraient être le bouclier parfait dont votre cœur a besoin. L'essentiel est la régularité ces deux jours-là et le maintien d'une intensité adéquate.
Cette information, basée sur le portail Infobae, rappelle qu'en cas de changement dans la routine d'activité physique, en particulier pour les personnes souffrant de conditions préexistantes, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé pour concevoir un plan personnalisé et sécuritaire.
Alfredo S. Quiroga
