La Organización Mundial de la Salud recomienda 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado para combatir el sedentarismo, que afecta al 31% de los adultos a nivel mundial. Los beneficios incluyen una reducción del 20-30% en riesgo de muerte prematura y prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer.
En el Día Mundial de la Actividad Física, el doctor Mario Boskis reveló la fórmula científica para combatir el sedentarismo. El especialista en Gerociencia advirtió que cumplir con esta meta reduce un 20% el riesgo de cáncer y un 25% la aparición de demencia. Una receta simple y accesible para todos.
Un estudio internacional reveló que dormir 11 minutos más, caminar 4,5 minutos adicionales y aumentar el consumo de verduras pueden transformar la salud cardiovascular. La combinación de estos hábitos simples reduce significativamente el riesgo de eventos cardíacos graves.
Investigadores de Virginia Tech y la Universidad de Virginia descubrieron en un innovador modelo con roedores que el entrenamiento de fuerza genera beneficios antidiabéticos superiores al ejercicio aeróbico. El músculo entrenado en fuerza incrementó su respuesta a la insulina y optimizó las rutas de captación de glucosa de manera más eficiente que el running.
Descubrí cuáles son los entrenamientos más efectivos para acelerar tu metabolismo y alcanzar tus objetivos fitness. La ciencia revela qué actividades físicas maximizan el gasto calórico y cómo incorporarlas a tu rutina diaria.
Investigadores de la Universidad de Leeds descubrieron que los atletas veteranos con cicatrices en el corazón tienen mayor riesgo de arritmias ventriculares. El ejercicio no causa el problema, pero puede desencadenarlo. La clave está en los controles médicos periódicos.
Alfredo S. Quiroga
Conspiraciones