22/07/2026 19:47 - Salud
لأول مرة، قدمت تجربة سريرية أدلة قوية على الآثار الإيجابية للسباحة لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المستمرة. وفقاً لما نُشر في 22 يوليو 2026، أثبت فريق من جامعة ماكواري في أستراليا أن قضاء ثمانية أسابيع في الماء يحسن جودة الحياة بشكل ملحوظ.
ألم أسفل الظهر المزمن هو الألم الذي يستمر في الجزء السفلي من الظهر لأكثر من 12 أسبوعاً. وهو أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة على مستوى العالم. توصي الإرشادات الطبية الدولية بممارسة الرياضة والتثقيف الصحي كخط علاج أول، على الرغم من نقص الأدلة الصارمة حتى الآن حول فعالية السباحة بشكل خاص.
أشارت الأبحاث، التي قادتها أخصائية العلاج الطبيعي ديبورا ويرهام وشارك في تأليفها البروفيسور مارك هانكوك، إلى أن طفو الماء يسهل الحركات التي قد تكون مؤلمة أو محدودة على الأرض. لا تساعد السباحة في تحسين نطاق الحركة والقوة فحسب، بل تعزز أيضاً القدرة الهوائية العامة.
وفقاً لما نُشر في الدراسة بمجلة British Journal of Sports Medicine، استعاد العديد من المشاركين الثقة لممارسة الرياضة بشكل عام بعد البرنامج. وواصل البعض السباحة، بينما شجع آخرون على ممارسة تخصصات بدنية مختلفة.
تظهر السباحة كبديل صحي مدعوم علمياً لتحسين جودة حياة الملايين من الأشخاص، ويمكن مقارنتها بالآثار المبلغ عنها لتخصصات مثل البيلاتس.
Alfredo S. Quiroga
