Portionen reduzieren oder Sport: Was hilft wirklich beim Abnehmen?
Experten erklären, dass die Ernährung einen größeren anfänglichen Einfluss auf den Gewichtsverlust hat, aber die Kombination mit Sport nachhaltige Ergebnisse garantiert. Ein Kaloriendefizit von 500-700 Kalorien täglich ist durch Anpassung der Nahrungsaufnahme einfacher zu erreichen als durch zusätzliches Training. Die Hormone Ghrelin und Leptin spielen dabei eine entscheidende Rolle.
